預防不孕不育從生活中做起

2012-07-05 11:50:12 家庭醫生在線

　　不孕不育怎樣從生活做起？

　　首先人們要做到盡量的少熬夜，因為熬夜對于人們的健康是非常不利的，睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　其次是要多做按摩，這樣可以活血化淤，加快人們的新陳代謝，有利于身體健康，體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

　　然后是要做到多泡澡，因為泡澡可以有效的促進血液的循環，而且泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

　　最后是要對日常飲食引起注意，要做到盡量的少吃快餐，遠離毒素，隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

　　對于不孕不育的預防就要做到這些，可見很多疾病都是可以在日常生活中避免的，因此人們要對日常生活多加重視，溫馨提示：不孕不育的患者要相信科學的治療才最有效的，要到正規的大型專科醫院去接受治療。

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