亞健康女性如何提高“孕”力

　　從前我們認為沒病就是健康，可自從“亞健康”一觀念被提出后，許多人開始醒悟，并為自己的健康感到擔憂，特別是一些有備孕計劃的女性朋友，到底亞健康能否影響懷孕呢?亞健康女性怎樣提高自己的生育能力?

　　城市“流行病”

　　近年來，亞健康已逐漸成為時代的流行詞。那么，究竟什么是亞健康呢?世界衛生組織認為亞健康狀態是指健康與疾病之間的臨界狀態，雖然各種儀器及檢驗結果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。

　　“亞健康”這一提法在國外已有近二十年的時間，而在我國是1996年才提出來的。這是醫學理論的一個新概念，是社會發展、科學與人類生活水平提高的結果，它與現代社會人們不健康的生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有著直接的關系。世界衛生組織關于亞健康的一項調查結果顯示：健康人群約占全球人口總數的5%，患有明確疾病的人群約占20%，處于亞健康狀態的人群約占75%。據近年我國衛生部對十個大城市上班族的調查顯示，處于亞健康的人群占48%，其中沿海城市高于內地城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人，而高級知識分子、企業家處于亞健康狀態的竟高達70%。

　　亞健康都有哪些癥狀呢?

　　A心血管癥狀：上樓或走動時感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。

　　B消化系統癥狀：對飯菜沒胃口，有時餓也不想吃，吃起來也沒有滋味。

　　C骨關節癥狀：常感到腰酸背痛或渾身不舒服，活動時脖子關節會“咯咯”作響。

　　D神經系統癥狀：容易疲勞，常感頭疼、頭暈、記憶力差。

　　E精神心理癥狀：莫名其妙地出現心煩意亂，遇到小事易生氣、緊張和恐懼。

　　F睡眠癥狀：入睡較困難，凌晨易早醒，夜間常做惡夢。

　　G泌尿系統癥狀：性功能低下或性要求降低，尿頻、尿急。

　　保養最佳孕力

　　懷孕和體力生物鐘、情緒生物鐘等均有關，如果夫妻長期處于情緒緊張、焦慮、壓抑的亞健康狀態，這些生物鐘就會出現混亂，從而讓好孕之路變得坎坷。如何擺脫亞健康狀態，保養最佳孕力并非輕而易舉之事，需要從生活的點滴做起。

　　生活規律、合理膳食，選擇適當的藥膳對改善亞健康很有幫助;堅持每天做有氧運動;保證充足的睡眠，但千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥;學會調節自己的情緒，善待壓力、心胸開闊，培養多種興趣愛好。

　　到醫院進行有針對性的檢查，明確有無疾病。在亞健康的群體中，一部分人處于潛臨床和疾病之間，也可稱為“前臨床”狀態，就是說雖有了器質性病變，但癥狀還不明顯，尚未出現某種特異性癥狀。對這種情況如果不重視，很可能發展成某種疾病狀態。

　　孕前檢查同樣重要，因為孕前檢查能及時發現和糾正影響妊娠與胎兒的疾病，能有效預防妊娠合并癥及胎兒遺傳性、先天性疾病，建議所有準備懷孕的夫妻都進行孕前檢查。

　　除了心理上、生理上的準備之外，工作穩定、心情愉快、夫妻感情良好，家庭和睦也對懷孕有積極的意義，所以準備要一個健康的寶寶，就必須要做好充分的準備。此外，要盡量避免在酒后及服藥期間，或者身體疲憊和情緒低落時受孕。如果在兩人感情不和睦、家庭不和諧的情況下懷孕，不僅不利于準媽媽的備孕，將來對寶寶的健康發育成長也是極為不利的。

　　Tips 誰是最容易亞健康的人?

　　1.精神負擔過重、壓力過大的人

　　2.腦力勞動繁重者

　　3.體力勞動負擔比較重的人

　　4.人際關系緊張、造成負擔比較重的人

　　5.長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通和刺激)

　　6.生活無規律的人

　　7.飲食不均衡，經常吸煙酗酒的人