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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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唐勇 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
骨外科
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以下不良習慣易導致鈣流失：飲食不均衡、缺乏運動、吸煙酗酒、過量飲用咖啡和碳酸飲料、長期處于壓力狀態等。 1. 飲食不均衡：挑食、偏食，尤其少吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，會使鈣攝入不足。 2. 缺乏運動：身體活動量少，骨骼承受的壓力不足，不利于鈣的吸收和沉積。 3. 吸煙酗酒：吸煙會影響骨峰的形成，酗酒會干擾維生素 D 的代謝，進而影響鈣的吸收。 4. 過量飲用咖啡和碳酸飲料：咖啡中的咖啡因可增加尿鈣排泄，碳酸飲料中的磷酸會影響鈣的吸收。 5. 長期處于壓力狀態：會使激素分泌紊亂，影響鈣的代謝。 總之，要養成良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，保持良好的心態，以預防鈣流失。
2024-10-24 06:33
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