8大惡習使得男人癌癥纏身 男人防癌秘訣

謹記！誘發男人患上癌癥的八個惡習。在這個談癌色變的時代，你是否對癌癥有了更多的了解？癌癥，讓人聽起來就很可怕，那么，為什么有的人會患上癌癥？有關專家指出，男人癌變的因素有很多種，很多情況下都是因為日常習慣所造成的。

導致男性容易患上癌癥的惡習有哪些：

1、日常鍛煉過少

專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，可以預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。

2、過度吸煙【點擊查看：肺癌成男性發病率最高腫瘤】

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。喉癌、肺癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。

3、攝糖過量

含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

4、過量飲酒

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒以及烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份。

5、少吃蔬果

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、黃、綠、紫等不同顏色。

6、嗜吃紅肉

紅肉含量過高的膳食可能導致乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

7、缺乏母乳

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還可以預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。

8、超量實鹽

食鹽以及鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。

男人預防癌癥飲食方法：

一：食物多樣化

注意食物多樣化，以植物性食物為主，應占每餐的2/3以上，植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、水果、豆類和粗糧等。

二：減少紅肉攝入量

每天應少于90g，最好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。

三：限制鹽和調料

限制腌制食品的攝入并控制鹽和調料的使用，高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小于6g。

四：不吃保存過久的食物

不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。

五：不吃燒焦的食物

烤魚、烤肉時應避免肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。最好煮、蒸、炒食物。

六：多吃淀粉類食物

每天吃600-800g各種谷類、豆類、植物類根莖，加工越少越好。要限制精制糖的攝入。食物中的淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，高纖維飲食有可能預防結腸癌、直腸癌、乳腺癌、胰腺癌的發生。

七：多吃蔬菜水果

堅持每天吃400-800g各種蔬菜、水果，可使患癌癥的危險性下降20%，每天吃5種或5種以上的蔬菜和水果。

八：不提倡飲酒

如飲酒每天不超過一杯（相當于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒），經常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。

九：堅持適當運動

每天應堅持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強度鍛煉。

十：控制體重

避免體重過重或過輕，成年后要限制體重增幅不超過5kg，超重或過度肥胖容易導致患子宮內膜癌、腎癌、腸癌的危險性增高。

男性朋友們堅持上述的健康飲食原則，癌癥就不會輕易找上你。