常吃深海魚油能防皮膚癌 皮膚癌預防堅持6招

最新一項臨床試驗表明，長期服用一定劑量的omega-3 脂肪酸，可增強皮膚免疫力，尤其是可以減輕陽光照射引起的免疫抑制作用，進而降低罹患皮膚癌的風險。

研究人員表示，過去有研究人員在小鼠身上進行過類似的實驗，但此次則是首次進行人體臨床試驗。omega-3 是一種不飽和脂肪酸，不僅具有降低血脂、防治心血管疾病的作用，還能夠在一定程度上減少皮膚癌的患病風險，深海魚油是人們補充這種脂肪酸的主要途徑。

在這個“談癌色變”的時代，這項研究發現無疑又增強了人們抗癌防癌的信心，讓大家看到了還是有措施可以防癌的希望。不過，除了深海魚生活中可以防皮膚癌的措施還是有很多的。比如下面幾招：

1、曬對太陽，護好皮膚

曬太陽對身體有益，但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果非常明顯。陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色、寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線；多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽；不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量的紫外線照射。

2、清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風險就越大。

3、拒絕煙草，保護全身

吸煙已經被證明與多種癌癥有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧。

4、注射疫苗，有備無患

部分癌癥與某些病毒的關聯已經得到證實，針對這些癌癥，注射疫苗是有效的預防措施。除已經感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。此外，26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒（HPV）疫苗的青年男女，都可以注射該疫苗，這有助于預防宮頸癌和其他生殖器癌癥，以及頭頸部鱗狀細胞癌的發生。

5、經常運動，適當減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

6、預防感染，降低風險

另一個預防癌癥的有效方法是，杜絕可能導致癌癥的感染，包括在注射、輸血時千萬不能重復使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險；使用血液制品時務必要謹慎；保證安全的性生活，限制性伴侶數量，性生活時戴上安全套等。