久坐增加癌癥風險 科學運動能獵殺癌癥

近期一項科學研究顯示，辦公室工作人群由于經常久坐，其患癌的風險會升高。經常久坐的人們更容易患上各種慢性疾病，如癌癥、糖尿病、心臟病、高血壓等等。

研究共包括6萬名年齡在45至65歲的男性，研究人員就參試者每天坐著的時間進行詢問。隨后，根據久坐時間的長短，這些參試者被分配到不同的群組，包括久坐時間少于4小時、4-6小時、6-8小時以及大于8小時的等。研究結果發現，每天久坐時間超過6小時的人群，患糖尿病的比例最高。

研究中，參試者每天坐著的時間越長，其患慢性疾病的可能性就會越大。其中，每天久坐時間超過8小時的那組男性具有最高的疾病風險。而且我們都知道，經常做運動的人們比不常運動的人患上慢性病的風險低，不僅是因為這些人平時的運動量少，而且還因為他們經常坐著。因此，關鍵問題在于，你坐著的時間越長，留給做運動的時間就會越少。”

既然久坐會致癌，那么白領們平時不妨多起來運動運動，科學的運動能預防癌癥呢。

一、運動能使人體體溫升高，可以阻止癌細胞的生成并能將癌細胞處以“死刑”。

據測定運動時肌肉產熱比安靜時增加10-15倍多，使人體體溫暫時性升高，如長跑時可以上升到39.5℃，劇烈運動時可上升至40℃以上。科學家們發現：癌細胞對熱的承受力遠不如正常細胞；尤其在有絲分裂期和脫氧核糖核酸合成期容易被殺傷。

二、運動使人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。

有學者認為，一個人每天獲得氧氣量比平時多8倍以上，可以預防癌癥，即使得了癌癥也能延長生命的過程。運動時可使吸氧量增加，氣體的頻繁交換，可以使體內的一些致癌物質排出體外。

三、運動能提高人體制造細胞的能力。

科學研究表明：運動會刺激體內某些激素的分泌；加快骨髓生成白細胞的速度，使白細胞數量增多，存活時間延長，增強吞噬細胞的能力。這樣，一旦體內出現少量的癌細胞，很快就會被眾多的白細胞圍攻殲滅。

四、運動使人體大量出汗，汗水可以把體內的一些致癌物質如，鍶、鉛、鈹等及時排出體外，大大減少患癌癥的可能性。

五、運動使人體血液循環加快加大。

在血液循環加速的情況下，體內出現少量癌細胞就像急流中的小砂粒一樣，無法在某個內臟器官站穩腳跟，生長發育和轉移擴散。

六、運動能改善癌癥患者心情。

運動能改善人的情緒，消除憂愁煩惱，臨床發現，患癌癥的人，有五分之三是由于情緒受到壓抑或精神受到創傷而發病的，美國一著名腫瘤專家指出：“癌癥是免疫功能的失敗，而免疫功能的失敗則是在精神平衡被破壞后產生的。”運動可以使人心情愉快，忘卻煩惱。科學研究發現：運動時，大腦會產生能引起人體身心愉快的物質“內啡呔”，可以消除憂愁和煩惱，抵制不良情緒的侵蝕。