精神壓力過大易患乳癌 乳癌如何預防

乳腺癌病因多種多樣，我們總是發現，那些看似比較健康的人總是無緣無故的患上乳腺癌，但不知道究竟這是為什么。乳腺癌病因都是生活中那些不被人們所重視的原因造成的，而隨著現代人們的競爭壓力越來越大精神壓力過大已成為乳腺癌的首要病因。

引發乳腺癌的原因：

1、精神壓力過大

目前女性的精神壓力過大已成為乳腺癌的首要病因。現代人面臨很多的競爭，失去了以前那種自然的生活習慣。這也是引發乳腺癌的一大兇手之一。

2、激素水平的改變

目前越來越多的年輕女性患上了乳腺癌，從臨床醫學角度講，乳腺癌的發病年齡確實變得年輕了，什么原因引起乳腺癌，其主要原因是因為城市生活方式的改變。

3、晚婚晚育少哺乳

流行病學的統計，對于女性來說晚婚、晚育、少哺乳是一個不利因素，但是是不是乳腺癌一個真正的高危的發病因素，現在還不能非常肯定。這并不是提倡女性早婚、早育，而是說女性應該順其自然，到符合計劃生育規定年齡的時候，自然生育。

目前乳腺癌的發病年齡正在日趨年輕化，并且在20歲以后發病率迅速增加，因此廣大的女性朋友一定要好乳腺癌的預防，積極避免這種惡性疾病給自己帶來的種種危害。

日常生活中乳腺癌應該如何預防呢？

1、洗澡時防止用熱水影響咪咪，更不要在熱水中長時刻浸泡，洗澡水溫以27℃左右為宜。規則的性生計能推進咪咪的血液循環、性激素排泄的添加，有利于女人咪咪的安康。

2、堅持過量的運動。運動不只有助于咪咪健美，還能下降乳腺疾病的發病率。一周做4小時運動與不做運動比較，得乳腺癌的幾率會下降60%。日常生活中應該如何預防乳腺癌？堅持過量的運動也是預防的一種。

3、堅持心情愉快、酣暢，包管睡覺的足夠。中醫以為，音樂具有靈通血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的效果。

4、隨時堅持挺胸收腹的杰出姿態。女人的背部與咪咪安康親近相關。走路時要使背部平直，咪咪天然挺起，坐立時也應挺胸昂首。

5、少穿束胸或緊身衣，合理運用文胸。日常生活中應該如何預防乳腺癌？類型適宜的文胸對咪咪安康很重要，最棒能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸。平常要注重文胸的衛生，睡覺時一定要摘掉文胸。

6、慎用豐胸產物。平常生計中過量吃些魚、肉和乳制品，能添加少數脂肪，堅持咪咪的飽滿。

預防乳腺癌的飲食有哪些

1、菜花、卷心菜、大白菜等

以上蔬菜含有一種氮化合物。名叫吲哚3—甲醇，具有轉變雌激素、預防乳腺癌的作用。它不但可以將女性體內活性雌激素進行降解處理，而且還可通過無活性的雌激素阻止活性雌激素對正常乳房細胞的刺激作用。因此建議乳腺癌高發家族及未生育和絕經期較晚的婦女多吃一些菜花類食品。

2、大豆類食品，如豆腐、豆奶、豆漿等

臨床發觀。食物中豆類蛋白占總蛋白的比例增加時。乳腺癌的發病率就低。這是由于豆類中含有豐富的植物雌激素。是一種類似人類雌激素的化合物。它可在腸道中被胡蘿卜素轉化成一種因子。這種因子可抑制體內的激素依賴性致癌物對乳房的致癌作用。因此。女性尤其已忌乳腺癌的患者。可以多吃一些豆腐、豆漿及豆奶食品。

3大豆類食品，如豆腐、豆奶、豆漿等

沿海地區的婦女患乳腺癌比較少。日本和歐美國家一樣同屬發達國家，但日本乳腺癌發病率比一般西方國家要低得多。研究發現。這是由于日本婦女常吃海藻類食品。日本人吃海藻居世界首位，平均每人每天4.9~7.3克。海藻類食品是一種含鈣較多的堿性食品，癌癥患者血液多呈酸性。常吃海藻能調節血液酸堿平衡。達到防癌治癌目的。

4、預防乳腺癌的飲食酸奶制品

酸牛奶中含有高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌，它們的產物可干預人體內的肝腸循環。以減少人體對脂肪的吸收。減少乳腺癌的發病（脂肪是乳腺癌的重要原因）。同時還可增加人體免疫球蛋白的數量，以利于提高整個機體的營養水平。降低乳腺癌的發病率。