癌癥年輕化趨勢明顯 日常如何做可防止癌癥找茬

近幾十年來，隨著我國社會經濟的飛速發展，人民群眾的生活水平有了顯著提高。我國疾病譜也發生了顯著變化，癌癥已成為威脅人類健康的頭號殺手。當前，癌癥發病呈現年輕化傾向，應引起足夠重視。

專家研究發現，三大因素讓年輕人過早得上癌癥

1、環境因素

隨著工業化進程的加快，環境污染日益加重，環境中的致癌物質也迅速累積，直接導致了癌癥發病的增加。大氣污染直接增加了肺癌的發病率；水和土壤的污染會通過生物食物鏈的金字塔效應導致食物中的致癌物質累積，引起消化道惡性腫瘤；裝修材料和化妝品中所含的化工原料可直接導致血液系統腫瘤等等。

2、自身生活方式轉變

隨著生活水平的提高，人們的生活方式也發生了顯著的變化；不良的起居習慣、飲食習慣和性行為都增加了患癌癥的風險。飲食的西方化直接增加了大腸癌的發生，并且呈現明顯的年輕化趨勢（我院最年輕20歲）。長期吸煙增加了肺癌和喉癌的發生，不潔的性行為導致宮頸癌發病的年輕化等等。

3、社會因素

當前社會競爭激烈，人們生活節奏快、工作壓力大，常導致心理和精神上的問題，而這些都與癌癥的發生有關。心理學研究早已證實，癌癥是一種身心疾病；而多數研究也認為癌癥的發生與某些特定的人格特征有關，即所謂“癌癥人格”。經常處于緊張、焦慮及抑郁狀態下的人群是癌癥發生的高危人群，而中青年人正是長期處于暴露于這種心理狀態下的群體，這也從側面刺激了癌癥的發生。

總之，癌癥的發生是自身因素與環境因素共同作用的結果，癌癥的年輕化是環境、社會等諸多因素作用下的最終產物。

那么，面對癌癥的年輕化趨勢，年輕人應該怎么做來預防癌癥找茬呢？

遠離癌癥從點點滴滴做起：

養成好習慣

習慣不是一天兩天養成的，而是一個日積月累的過程。因此，我們應該耐心養成良好的生活習慣，為自己健康打下堅持的基礎。更重要的是，讓自己的孩子從小養成健康的生活習慣。專家建議，爸爸媽媽們應該少買快餐，盡量在家為孩子烹制營養可口的飯菜。

一家人應該坐下來享用美食，避免讓孩子單獨坐在電腦前面啃薯片。家長可以創造一些家庭鍛煉活動，一起做游戲，而不是坐在沙發上看電視。總之，健康的生活習慣最好讓兒童及早養成，越早越好，受益終生。而我們自己更要拘束自己，不要為了一時的快樂而忽略了自己的健康。要時刻記住，只要健康才是一切的根本，沒有了健康也就沒有了快樂。

定期 體檢

能否抽出5至10分鐘做做健身操，在外應酬喝酒吃肉是不得已，在家的時候能否多吃些蔬菜和水果，快節奏工作的壓力大，每年能否定期去給自己做個體檢。這些小細節花不了多長時間，有些甚至是隨手可得，忽略它們其實很可惜，通過小小的細節也能夠讓健康常在。

推薦日常生活中有效防止癌癥的飲食

第一：堅果

杏仁可提高機體的免疫功能，抑制細胞癌變。它對口腔干燥等癥狀有緩解作用，但對口腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用，棗能抑制腫瘤細胞生長。

第二：大蒜

許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發性油能激活巨噬細胞，提高機體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。

第三：香菌等真菌食品

含有多糖物質和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。

第四：牛奶和酸奶

牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

第五：茶

茶含兒茶素，能清除體內的放射性物質。放療病人經常飲茶有益康復。茶還可以防齲齒。

第六：黑巧克力

最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。

第七：水煮毛豆

其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程。怎么選？選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數月。

第八：開心果

美國癌癥研究協會發表的研究發現，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎么選？選擇無調味開心果，并且一天不要超過一把。