手腳冰涼易得癌 預(yù)防癌癥要做到這五點(diǎn)

手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚！因?yàn)閷λ麄儊碚f，一到冬天老覺得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”，可是否這樣就真的會被癌癥纏上呢？

“如果身體其他部分并沒有感到不舒服，而只是覺得手腳冰涼，不必過于緊張。”中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任楊宇飛教授介紹，“導(dǎo)致手腳冰涼的原因很多，人體的基礎(chǔ)代謝率較低、血液儲備能力降低、末梢循環(huán)不好、體溫調(diào)節(jié)不佳等都可能讓人感到手腳冰涼，這些在老年人身上并不少見。女性則可能是由于支配末梢血管的神經(jīng)比男性更為敏感，當(dāng)周圍環(huán)境溫度下降時(shí)，手腳血管便會迅速收縮，于是局部的溫度隨之下降，自然感覺手腳冰冷。另外，女性血壓通常低于男性，遭遇寒冷或壓力時(shí)，血液會更多地流向心臟等主要臟器，手腳等遠(yuǎn)處則可能被冷落，以致會覺得很冷。”但楊宇飛認(rèn)為，這和癌癥并沒有直接關(guān)系。

但是，如果常年手腳冰涼，平時(shí)還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、唇色較淡、性欲減退，男性經(jīng)常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕。

小心這些生活習(xí)慣導(dǎo)致癌癥

壞習(xí)慣一吸煙減壓→肺癌

一個(gè)人吸煙時(shí)，他所影響的不只是自己一個(gè)人的健康，因?yàn)檠芯勘砻?，吸二手煙對人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動接受“二手煙”后的危害更大。 除了吸煙是近年來肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個(gè)重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過20支紙煙的含量。

壞習(xí)慣二熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌

最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。 女性連續(xù)3年定期上夜班，會比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。

壞習(xí)慣三貪吃肉類→乳腺癌

英國一項(xiàng)研究顯示，過多消費(fèi)加工肉類食品，可能會增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌，就不能任性地做“食肉動物”，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。

預(yù)防癌癥要做到五點(diǎn)：良好心態(tài)、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動、戒煙戒酒、每年查體。

首先是良好心態(tài)。很多慢性疾病的發(fā)生遵循著這樣的規(guī)律：精神萎靡——長期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病，情緒與預(yù)后的關(guān)系尤其緊密。如果不調(diào)整，將陷入更嚴(yán)重的惡性循環(huán)。癌癥是可防、可治的慢性疾病。我接觸的乳腺癌患者中，術(shù)后活過30年的人有的是。送給大家一首詩：生病一堂課，病房靜思過；壞事變好事，"雙規(guī)"有收獲。

患者躺在病床上，往往會后悔：那些不好的生活習(xí)慣，為什么沒有早改？對那些不值當(dāng)?shù)男∈拢瑸槭裁匆鷼?？那些有益的鍛煉，為什么不早做？住院治療就是在醫(yī)生“規(guī)定的時(shí)間、規(guī)定的地點(diǎn)”思考這些問題。經(jīng)過這個(gè)"雙規(guī)"之后，如果想明白了，今后將受益終身。

其次是合理膳食。國內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，在我國的癌癥病人中有35%—50%是由于不良的生活習(xí)慣誘發(fā)癌癥，飲食不科學(xué)、過度烹調(diào)加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類癌癥減少1/3。計(jì)劃經(jīng)濟(jì)的時(shí)候一個(gè)人一年才12斤肉，現(xiàn)在哪家一年都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過12斤肉。在這里提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃發(fā)霉食品和熏制品，還有腌制品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙，同樣有損害。

還有適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運(yùn)動都有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時(shí)也會減低患癌風(fēng)險(xiǎn)，例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運(yùn)動，或最少30分鐘劇烈運(yùn)動，都能達(dá)到最佳的健康效益。有些人說太忙，沒法去，其實(shí)在家做菜，邊擦地板邊唱歌，也可以解壓。運(yùn)動是多方面的，建議年輕人每天最少活動一小時(shí)，要出汗；老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節(jié)操，這樣對身體都是有益的。（運(yùn)動的大小要因年齡而自定）

再有戒煙戒酒。大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超過15%，建議男同志每天喝酒最好不要超過20克，女同志最好不要超過10克，而且女同志最好不要喝白酒。香煙對人體有害無益，它不僅會誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關(guān)?，F(xiàn)在肺癌死亡率居第一位，但早期能發(fā)現(xiàn)肺癌的太少了。每天抽20支香煙的人，連續(xù)吸煙二十年者，癌癥發(fā)病率比不抽煙的人高4—5倍。吸煙還易使人蒼老，影響女性生育，影響男性性功能。

最后就是每年主動做一次防癌檢查。每個(gè)人體內(nèi)都有癌的基因細(xì)胞，但是不一定每個(gè)人都會得癌癥。但當(dāng)你的免疫功能低下的時(shí)候，正常的細(xì)胞減少，癌細(xì)胞就會增多。90%的癌癥早期不會有明顯癥狀，一旦有了明顯癥狀，90%都是到了中晚期。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體；健康人則建議每年查一次。健康的投資是我們生活當(dāng)中最小的投資，但也是最重要的投資，要學(xué)會自己的健康自己管理。