肺癌是“氣”出來的癌 防肺癌多吃清肺食物

全國腫瘤登記中心發(fā)布的《2012中國腫瘤登記年報(bào)》顯示，我國每年新發(fā)腫瘤病例約為312萬例，平均每天8550人，全國每分鐘有6人被診斷為癌癥，而惡性腫瘤發(fā)病第一位是肺癌。為何肺癌會(huì)是惡性腫瘤發(fā)病首位，日常生活中有沒有便宜的預(yù)防方法呢？

肺癌 被喻為空氣污染“氣”出來的致命疾病

據(jù)了解，空氣污染物是地球上“最危險(xiǎn)的環(huán)境致癌物質(zhì)之一”。霧霾是導(dǎo)致肺癌發(fā)生發(fā)展的重要原因，眾所周知，霾是溫柔的殺手，它的本質(zhì)是“細(xì)粒子污染”。王強(qiáng)博士表示，霧霾中漂浮的細(xì)顆粒物可深入肺部，并可嵌入組織之中，并蔓延到循環(huán)系統(tǒng)，改變血管的功能，進(jìn)一步誘發(fā)心血管疾病。

肺癌的病因還有很多，并不是單一因素發(fā)病。除人們關(guān)心的空氣質(zhì)量外，家族遺傳史、不良生活飲食習(xí)慣、職業(yè)、心態(tài)等也是影響肺癌發(fā)生的多重因素。社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來的工廠廢氣、汽車尾氣、生活用的煤氣，家庭生活帶來的炒菜油煙以及家用空調(diào)不斷循環(huán)的廢氣，都會(huì)對人體肺部造成傷害。

防肺癌 吃幾種“清肺”食物

1、魚：Omega-3脂肪酸可以抗發(fā)炎，可以預(yù)防肺部氧化產(chǎn)生的壓力，Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。

2、蘋果：英國圣喬治醫(yī)院附屬醫(yī)學(xué)院研究2500個(gè)中年男子發(fā)現(xiàn)，一周吃至少5顆蘋果比沒吃的人，呼吸之間的肺部運(yùn)作更有效率。

3、糙米：美國梅約醫(yī)學(xué)中心指出，糙米富含礦物質(zhì)硒和維生素E，可以增進(jìn)肺部健康。患有慢性阻塞性肺炎（COPD）的人往往硒和維生素E都偏低。維生素E也可以改善氣喘癥狀。

4、胡蘿卜：美國國家癌癥研究院提出，富含β胡蘿卜素的食物可以預(yù)防肺癌，包括胡蘿卜、各式紅紫色的蔬菜如紫色高麗菜、茄子等，這些食物同時(shí)也可以舒緩支氣管炎和氣喘的癥狀。

5、橘子：橘子有豐富的維生素C和鉀，可以預(yù)防氣管與支氣管的感染與發(fā)炎，柑橘類水果也有豐富的抗氧化物，可以預(yù)防肺部產(chǎn)生自由基。

6、綠茶：發(fā)表在美國癌癥學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯綠茶以上的人即使吸煙（當(dāng)然最好戒煙）依舊可以降低肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

7、玉米：玉米黃質(zhì)是一種類胡蘿卜素可以保護(hù)肺部避免發(fā)展成癌癥，玉米黃質(zhì)出現(xiàn)在黃、紅色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

8、花椰菜：花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以預(yù)防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的癥狀。因?yàn)榛ㄒ擞胸S富的維生素C、鉀和鎂，也富含胡蘿卜素和類黃酮這兩種強(qiáng)力抗氧化物，可以預(yù)防肺癌。

9、全谷類：《美國醫(yī)學(xué)會(huì)期刊》指出，血液中高量的維生素B可以永續(xù)地降低肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。維生素B群來自日常飲食中，也可以幫助消化、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，維生素B群存在于魚類、瘦肉、雞蛋、全谷類等。