七大習(xí)慣容易導(dǎo)致癌癥 防癌飲食該吃什么好

癌癥已經(jīng)成為當(dāng)今頭號健康殺手。有專家表示，癌癥是一種生活細節(jié)病，那到底是怎么樣的，日常生活中哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致癌癥呢？該如何預(yù)防癌癥？要防止癌癥上身，首先要從日常飲食做起，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

日常生活中哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致癌癥

這些小細節(jié)不注意 容易導(dǎo)致癌癥

1、過度吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。

2、鍛煉過少

專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動，能預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。

3、過量飲酒

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應(yīng)不超2份。

4、攝糖過量

含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導(dǎo)致肥胖。

5、少吃蔬果

水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應(yīng)至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

6、嗜吃紅肉

紅肉含量過高的膳食可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應(yīng)少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

7、超量食鹽

食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克。

8、吃致癌的食物。

發(fā)霉的豆類或花生等，含有黃曲霉素，是致癌物質(zhì)；放置時間過長的蔬菜，含有較多的亞硝胺，也易使人得癌。

如何預(yù)防癌癥 要注意這些方法

第一、保證良好、充足的睡眠。睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

第二、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體最佳的狀態(tài)，相反巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他疾病的侵襲。

第三、限制飲酒。酒精對人體會產(chǎn)生消極影響，過量飲用會給心臟等器官造成很大破壞。因此，人們應(yīng)做到每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，喝葡萄酒不超過1杯。

第四、多參加運動。研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

第五、補充維生素。每天適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)，但一定要根據(jù)醫(yī)生的建議來服，亂服濫用只會起反作用。

第六、對自身的免疫細胞進行體外“擴軍”培養(yǎng)，以達到預(yù)防疾病和抗衰老的目的。近年來，國外一些高收入人群開始熱衷一種特殊的保健方式：將自己的免疫細胞抽出來做培養(yǎng)增殖，等到變成上百億之眾，再回輸體內(nèi)參加“抗戰(zhàn)”，以達到預(yù)防疾病和抗衰老的目的。

防癌飲食該吃什么好呢？

防癌食物1：刀豆

對于治療因為食管癌、胃癌等患者出現(xiàn)的反胃呃逆有良好作用。

防癌食物2：菜豆

適宜白血病、鼻咽癌、甲狀腺癌、骨肉瘤、惡性葡萄胎、絨毛膜上皮癌、乳房癌、子宮頸痛、睪丸痛、腸癌等病人食用。有抗癌效果。

防癌食物3：黃豆芽

豐富的維生素c和胡蘿卜素可以起到有效的抗癌作用。黃豆芽中的葉綠素和纖維素能防治大腸癌和一些癌變。