如何預(yù)防乳腺癌 預(yù)防乳腺癌從飲食入手

如何預(yù)防乳腺癌 ？乳腺癌是女性朋友很容易患上的癌癥之一，女性朋友患上乳腺癌的幾率越來越高，很多中年婦女高發(fā)此病，乳腺癌的出現(xiàn)嚴(yán)重影響了女性朋友正常的身心健康。如何預(yù)防乳腺癌 ？

如何預(yù)防乳腺癌

1、避免亂用藥：除某些疾病的治療藥物中含有一定量的激素外，人體還可攝入過多其它激素。特別是女性朋友在美容及避孕過程中，會在體內(nèi)積累大量激素，促使疾病的出現(xiàn)。

2、積極鍛煉：體育鍛煉為重要乳腺癌的預(yù)防手段，堅(jiān)持長期鍛煉不僅能增強(qiáng)身體的功能，提高抗病性，也能保持正常的身體，確保內(nèi)分泌平衡。

3、控制體重：預(yù)防乳腺癌有效措施？高熱量，高脂肪的飲食會導(dǎo)致身體形成大量的雌激素，導(dǎo)致乳腺增生，導(dǎo)致癌癥。當(dāng)身體多余脂肪的堆積，身體免疫能力下降，癌癥的阻力大大減少。

4、飲食方面：蔬果中含有大量的人體所需的維生素及微量元素，可以維持正常代謝。因此，多吃新鮮的水果和蔬菜對乳腺癌有效的預(yù)防手段。

5、戒除煙酒：酒精刺激垂體催乳素的分泌，加快催乳素分泌，誘發(fā)病癥出現(xiàn)。煙酒均為酸性物質(zhì)，長時(shí)間吸煙飲酒可導(dǎo)致體內(nèi)的酸性環(huán)境，破壞身體PH值，增加患病幾率。

預(yù)防乳腺癌從飲食入手

隨著社會肥胖率和癌癥患者數(shù)量的同時(shí)上升，二者之間的聯(lián)系顯而易見。每一位女性以及愛護(hù)她們的家人都應(yīng)該對自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行反省。“美國癌癥協(xié)會”估計(jì)，有1/3的癌癥患者死亡都與他們不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏鍛煉有關(guān)。

根據(jù)美國俄勒岡州健康與科學(xué)大學(xué)癌癥研究所的一項(xiàng)研究結(jié)果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，盡量食用生蔬菜，而不是煮過的。每周食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護(hù)自己的細(xì)胞。避免食用含有多元未飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅(jiān)果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應(yīng)該避免的食物。

預(yù)防乳腺癌從飲食入手？研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關(guān)系。每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。

多年以來，科研人員都倡導(dǎo)服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸，已經(jīng)有研究證明對防癌有用。吃起來也很方便，可以將制作為液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。

另外，女性每天應(yīng)該食用至少一次低脂乳制品，比如酸奶或脫脂奶。