如何預防乳腺癌 吃哪些水果可以防止乳腺癌

如何預防乳腺癌 ？乳腺癌是女性朋友很容易患上的癌癥之一，女性朋友患上乳腺癌的幾率越來越高，很多中年婦女高發此病，乳腺癌的出現嚴重影響了女性朋友正常的身心健康。如何預防乳腺癌 ？

如何預防乳腺癌

1、避免亂用藥：除某些疾病的治療藥物中含有一定量的激素外，人體還可攝入過多其它激素。特別是女性朋友在美容及避孕過程中，會在體內積累大量激素，促使疾病的出現。

2、積極鍛煉：體育鍛煉為重要乳腺癌的預防手段，堅持長期鍛煉不僅能增強身體的功能，提高抗病性，也能保持正常的身體，確保內分泌平衡。

3、控制體重：預防乳腺癌有效措施？高熱量，高脂肪的飲食會導致身體形成大量的雌激素，導致乳腺增生，導致癌癥。當身體多余脂肪的堆積，身體免疫能力下降，癌癥的阻力大大減少。

4、飲食方面：蔬果中含有大量的人體所需的維生素及微量元素，可以維持正常代謝。因此，多吃新鮮的水果和蔬菜對乳腺癌有效的預防手段。

5、戒除煙酒：酒精刺激垂體催乳素的分泌，加快催乳素分泌，誘發病癥出現。煙酒均為酸性物質，長時間吸煙飲酒可導致體內的酸性環境，破壞身體PH值，增加患病幾率。

吃哪些水果可以防止乳腺癌

1、山楂

山楂可以開胃、降低血脂，還可以抑制癌細胞生長，還富含維生素c，可以有效預防女性乳腺癌的出現。

2、海帶

海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維，還含有微量元素碘。而科學家認為，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海帶有助于預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低，可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。同時，紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預防乳腺癌的美食。

3、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，也是預防乳腺癌的水果之一。因為獼猴桃富含維生素c，是橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。而且獼猴桃的某些物質可以阻斷亞硝胺生成，是防癌的好水果，可以有效預防女性乳腺癌。

4、紅皮果蔬

專家經過研究，發現“紅皮”水果和蔬菜可以預防乳腺癌。因為，其中的某些植物成分可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，還可以降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。因此，紅蘋果、葡萄都可以有效預防乳腺癌。

5、柑橘

吃哪些水果可以防止乳腺癌？柑橘類的水果如橘子、柚子、橙子、檸檬都富含維生素c，可以抑制亞硝胺生成，達到預防女性乳腺癌的功效。

6、大豆食品

《美國醫學協會雜志》載文稱，適量食用大豆食品才最有利于幫助預防乳腺癌，降低乳癌患者的死亡率和復發率。

研究指出，每天大豆蛋白的攝入量達到11克時，其防癌功效最強。超過這個量，效果不但沒有增加，反而可能會降低。研究還同時指出，攝取大豆蛋白最好選擇豆腐、毛豆、無糖豆奶等天然食物，而非調味豆奶、豆制甜點等加工產品。

7、芒果

研究發現，芒果有預防乳腺癌的功效，因為芒果中含有多酚，特別是其中的生物活性成分丹寧（多酚的一種）可以打破癌細胞分裂周期，也因此，芒果對于預防乳腺癌的效果極佳。

預防乳腺癌飲食有哪些注意

1、多吃有抗癌作用的食物；

如甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王漿等食物。

2、供給易消化吸收的蛋白質食物；

如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等，可提高機體抗癌能力。其中牛奶和雞蛋可改善放療后蛋白質的紊亂。

3、維生素A和C有阻止細胞惡變和擴散、增加上皮細胞穩定性的作用；

維生素C還可防止放射損傷的一般癥狀，并可使白細胞水平上升；維生素E能促進細胞分裂，延遲細胞衰老；維生素B1可促進患者食欲、減輕放射治療引起的癥狀。因此，應多吃含上述維生素豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果、芝麻油、谷類、豆類以及動物內臟等。

4、進食適量糖類，補充熱量；

大劑量放射治療的患者，可使其體內的糖代謝遭到破壞，糖原急劇下降，血液中乳酸增多，不能再利用；而且胰島素功能不足加重。所以補充葡萄糖的效果較好，另外宜多吃蜂蜜、米、面、馬鈴薯等含糖豐富的食物以補充熱量。