愛吃肉類讓乳腺癌有機可乘 6類飲食預防乳腺癌

乳腺癌死亡率與人均年脂肪攝入量呈正比關系。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少危險性。女性每天吸煙超過5支，且服用藥物避孕，患乳腺疾病的幾率至少是其他女性的2倍。而吸煙史超過10年的女性，患乳腺腫瘤的幾率是其他女性的3倍以上。

容易導致乳腺癌的5個因素

1、月經、懷孕、未婚等的異常因素，都會引發乳腺癌。

2、良性乳腺疾患病變，也會引發乳腺癌。

3、女性其父系或母系中有多個親屬患乳腺癌，同時有乳腺癌和卵巢癌家族史者，發病的危險性就較高。

4、若進食以肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等為主，將會增加乳腺癌的危險性。

5、乳房密度高，質地較堅實者、未成年過多撫摸乳房、青春期乳房異常肥大、或用不恰當物質做乳房整形等，均會導致乳腺癌的發生。

預防乳腺癌要懂得吃

1、大豆和大白菜

女性身體內雌激素含量過高是引發乳腺癌很大的因素，而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人體內雌激素的產生。實驗證明，常吃豆粉的一組老鼠患乳腺癌比例較未吃者低70%。此外，大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使體內一種重要的酶數量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發生。

2、亞麻

亞麻其中包含了植物雌激素，能有效地降低體內雌激素的負面影響。亞麻谷物是個不錯的選擇，或選擇兩湯匙的亞麻籽油調勻。

3、黑覆盆子

黑覆盆子含有多酚，天然物質，這種食物可以充分抑制癌細胞的生長。

4、椰菜和甘藍芽

椰菜和甘藍芽有助于形成無機鹽，抑制腫瘤的生長。

5、紫葡萄和葡萄汁

紫葡萄和葡萄汁富含類黃酮，能夠預防癌癥細胞的生長。1/4杯的葡萄干也能起到同樣的作用，是一份富含類黃酮的快餐，因此女性在生活中可以多食用一些這樣的食物。

6、蘿卜及胡蘿卜

胡蘿卜對人體的健康貢獻很大，蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用；其木質素能刺激機體免疫力。胡蘿卜攝入人體后轉化成維生素A，它能維持人體上皮組織的正常結構和功能，使致癌物質難以侵犯。