長期右側(cè)睡覺引發(fā)食管癌?你的壞習(xí)慣可能致癌
食管癌是人類常見的惡性腫瘤,占食管腫瘤的90%以上,是對人民的生命和健康危害極大的最常見的惡性腫瘤之一。引發(fā)食道癌的因素有許多,近日更有報(bào)道指出睡覺長期右側(cè)臥小心誘發(fā)食道癌。專家也特別提到,生活中的不良習(xí)慣也容易致癌。
哪些習(xí)慣易致食道癌呢?
1、吃飯?zhí)?/strong>
糾正:每餐細(xì)嚼慢咽二三十分鐘
食管是食物經(jīng)口腔到胃的通道,管壁是富有彈性的組織,由黏膜上皮層、黏膜下皮層和肌肉層組成。食道腔最里面的一層是黏膜上皮層,又薄又軟,它直接同食物接觸,而且最為頻繁和密切,因此很容易受到食物的多種刺激。
進(jìn)餐太快會使食物不能進(jìn)行充分的咀嚼,那些顆粒粗糙、溫度較高的飯菜,很容易損傷本身就很脆弱的食管黏膜上皮,引發(fā)急性炎癥。如果一個(gè)人有著吃飯?zhí)斓牧?xí)慣,那么這些急性炎癥很可能會形成慢性炎癥,久之則可能導(dǎo)致食道癌。
建議養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,細(xì)嚼慢咽并不是指越慢越好,每餐細(xì)嚼慢咽的時(shí)間最好在二三十分鐘左右,這并不包括吃飯中聊天、應(yīng)酬的時(shí)間。
2、長期右側(cè)睡覺
糾正:注意睡眠姿勢
有研究發(fā)現(xiàn),食道癌與睡眠也是有關(guān)聯(lián)的。從食道酸性程度來看,側(cè)睡右邊的人程度最大,側(cè)睡左邊的人程度最小。這是因?yàn)閭?cè)睡會影響食道與胃部的位置。當(dāng)人側(cè)向右邊睡時(shí),胃部處比食道要高的位置,胃酸就容易回流到食道。
而側(cè)向左邊睡時(shí)這種情況就不容易發(fā)生。因而如果每次都向右側(cè)睡覺,便容易導(dǎo)致胃酸往食道返流,嚴(yán)重時(shí)還會導(dǎo)致喉嚨酸痛、氣喘、胸部緊壓等癥狀,長期如此,有誘發(fā)食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、喝“燙茶”
糾正:茶水過燙不要飲
不少人有飲茶的習(xí)慣,尤其是在南方地區(qū)多見,不正確的飲茶習(xí)慣會導(dǎo)致食道癌,由于黏膜受到茶水的刺激,導(dǎo)致?lián)p傷出血,還可能造成細(xì)胞出現(xiàn)問題,造成消化上的問題。之所以建議食道癌危險(xiǎn)人群不要飲茶,原因在于臨床觀察發(fā)現(xiàn),很多人有喝“第一口茶”、喝“燙茶”的習(xí)慣,人們在飲用的時(shí)會使粘膜充血,損傷粘膜,從而使粘膜的保護(hù)功能遭到破壞。
4、瘋狂減肥
糾正:攝取足量蔬菜水果
一些女性為了追求極致身材會采取極端的減肥方式,比如長期食用單一代餐食品,比如長期攝入極少食物減肥。這有可能造成身體缺乏各種必須的維生素和微量元素,尤其是維生素A、維生素B、鉬等等。這些維生素和微量元素的缺乏會影響食道上皮細(xì)胞的正常分裂與新陳代謝,如果長期處在這種狀態(tài)不進(jìn)行改變,有患上食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。
5、吃檳榔
糾正:少吃或禁食
檳榔中的化學(xué)物,會產(chǎn)生一些能致癌的氧自由基。某些成分還會在口內(nèi)咀嚼下會硝基化,其中一些成份已被證實(shí)有強(qiáng)烈致癌作用。這些成分會改變食道局部組織構(gòu)造,使上皮萎縮,粘膜下纖維堆積、血流減少、粘膜下組織玻璃化等,同時(shí)使患者局部組織的抵抗及免疫力降低,這使得致癌成分的活動更加便利。此外,檳榔本身屬于一種刺激性食物,這對食道又加上一層影響,綜和多種原因,即易引發(fā)食道癌。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意飲食健康,是預(yù)防食道癌的關(guān)鍵,應(yīng)引起大家的重視!
(責(zé)任編輯:鄭夢雪 )
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