吸煙者多運動就能防肺癌？防肺癌注意室內環境

人們現在生活質量好了，人們的思想觀念也和以前有了一定的改變，人們現在向往的是更健康質量更高的生活，但由于近些年來空氣環境的惡化，這是人們的肺部產生了很多的疾病，因此人們想擁有美好的生活，預防肺癌的發生就很重要了。

一、隨著我國醫學技術的不斷進步，只有患者們及早的積極進行科學診治肺癌是能夠治愈的，但是為了預防其復發，在肺癌治愈后的時間還是應該要堅持服用中藥來進行防范。中藥對身體不會造成毒副作用，能夠從最根本處進一步掃除肺癌殘渣，徹底清理體內毒素。

二、預防肺癌的復發還要注意患者們的日常飲食安排，俗話說民以食為天，由此可見飲食對于一個人的身體健康的重要性有多大。飲食要豐富多樣，多食用一些蛋粥、枸杞粥、肉粥、魚粥、等各種粥類，吃一些維生素豐富的水果，如西紅柿、西瓜、哈密瓜、蘋果、桃、梨、芒果等常見且營養豐富的水果。多吃一些蔬菜，如菠菜、白菜、黃瓜、木耳、油麥菜、胡蘿卜、白蘿卜等物美價廉的蔬菜。

三、吸煙有害健康，這一點眾所周知，但是大家還知道吸煙也是導致肺癌疾病發生的一大病因嗎，所以戒煙是肺癌患者的一定要做到的，建議身體健康的人們也不要再吸煙了。煙草體內的有害物質對肺部的傷害實在太大了，再次吸煙，肺癌的復發幾率是非常高的，相信曾經的肺癌患者，經過肺癌的痛苦折磨后，對于煙草一定會見而遠之的。

大家都知道吸煙不好，但是很多煙民又對香煙有很大的依賴，煙癮比較大的一天要抽1包多，吸煙就像是給我們的肺吸毒，長期吸煙也可能會導致肺癌的，據了解，吸煙的人群多鍛煉是可以降低肺癌的發生率的，美國醫學專家最新一項調查建議說，不想戒煙或者戒不了的煙民們應該多進行運動鍛煉，可以略為降低患肺癌的風險。醫學研究人員在最新一期雜志上報告說，他們以老年女性煙民為研究對象進行的調查發現，那些經常鍛煉的煙民患肺癌的幾率要比不愛運動的煙民低35%。不過，研究結果并不意味著，只要多運動，就可以放心地抽煙，“煙民們要想降低肺癌風險，最重要的是下決心戒煙”。

研究人員借助了項目的記錄數據。該項目從1986年開始跟蹤調查老年女性，到2002年底收集了3.6萬多人的資料，其中777人患上肺癌。分析發現，患者中125人從不吸煙，177人曾成功戒煙，另外475人一直吸煙。對比研究認為，最可能患肺癌的正是那些一直吸煙又不愛運動的人，有324名肺癌患者屬于這類人。

研究稱，目前還不清楚運動鍛煉預防肺癌的具體機制，可能是由于運動改善肺功能，降低了致癌物微粒的濃度及其在肺部沉積的范圍。那些喜歡運動的女性煙民不能從這項研究結果中得到“錯誤的安全感”。他說，一個正常的吸煙者患肺癌的幾率是不吸煙的人的10倍，相比之下，煙民靠運動降低的患肺癌風險微不足道。關于煙民靠運動降低肺癌的說法各不相同，但是最值得肯定的是，戒煙是降低肺癌發病風險的最有效的辦法，因此，為了自身的健康，希望煙民們能夠自覺控制煙癮，盡量減少吸煙，這樣才會有一個健康的身體，才能遠離肺癌的危害。

肺癌的預防：

1 不吸煙及戒煙：①有組織、有計劃地在群眾中開展吸煙有害健康、防癌就要堅決不吸煙和戒煙的健康教育。從小學開始在課程中加進吸煙危害健康的內容。②醫務人員、學校的教師、文藝體育工作者、新聞工作者、各級領導干部應該帶頭不吸煙，作為廣大群眾的榜樣。③衛生部門、教育部門、新聞機構和群眾團體要開展吸煙有害的宣傳教育。

2 預防職業性肺癌：①政府部門對工礦企業要監督管理。②改革生產工藝，減少粉塵、煙霧，降低環境中有害物質濃度，不斷提高生產自動化、機械化、密閉化的程度，生產者避免或減少直接接觸已知致癌因素。③加強個人防護，生產時注意正規操作，生產后換下工作服，洗淋浴，工作服不帶回家。④定期監測環境中有害物質的濃度，不得超過國家允許標準，及時采取有效防護措施。⑤定期查體，如發現與職業有關癌前病變或早期癌，應及時治療，并調離有致癌因素的職業環境。

3 控制室內煙塵等污染：①室內煤爐、煤灶要設有煙囪，保持爐灶的密閉。煙囪要經常清掃，保持通暢。②逐漸以燃氣代替燃煤取暖、做飯。 ③保持廚房通風，廚房要安裝抽油煙機或排鳳扇，點火同時打開抽油煙機或排鳳扇。④烹調時，油鍋溫度不要超過200度，不能讓油鍋冒煙，少用煎炸烹調方式，選用精制油作為食用油。⑤起居室和臥室要與廚房分隔開，避免污染的廚房空氣進入其他居室。⑥室內裝修、裝飾，采用無污染材料，為了防止裝修材料散發有害物質對居民的危害，在裝修完畢后應通風1月后，才開始住人。

4 飲食預防與化學預防。美國人馬昌等研究證實多吃各種綠葉蔬菜和番茄（西紅柿）對預防肺癌有明顯保護作用。研究人員觀察到蔬菜中的黃體素（Lutein）、番茄紅色素（Lycopene）和吲哚（Indole）及其它蔬菜成分對人體有抗癌作用。齊勒等發現十字花科蔬菜（如油菜、菜花菜、卷心菜、大白菜、甘藍、花椰菜、蕪青等）對肺癌的防護作用更加突出。美國癌癥研究所和中國醫學科學院腫瘤研究所在云錫礦工肺癌的研究中，除發現與上述相同結果外，還發現蔥蒜類對肺癌的防護作用，其有效成分可能是類胡蘿卜素及其復合物。在該礦的研究中，研究發現多吃豆腐，適量吃肉類和蛋類也有防護作用。

5 生活規律，心情愉快，勞逸結合，鍛煉身體，增加防病抗病的能力。

6 居民應定期檢查身體：當出現刺激性干咳、痰中帶血絲等癥狀時，應及時到醫院檢查。如家中有人曾患肺癌，其他成員應引起注意，須定期檢查。