抗癌要曬太陽防感染 做到這7點輕松抵御癌癥

人們對生活的要求越來越高啦！如今，越來越多的人認可健康的生活方式對預防癌癥的重要性。那么應該如何預防癌癥的發生呢？

1、注射疫苗，有備無患

如何預防癌癥的發生？部分癌癥與某些病毒的關聯已經得到了證實，針對這些癌癥，注射疫苗是最為有效的預防措施。除已經感染乙肝病毒的人外，每個人都有必要接種乙肝疫苗的，特別是可能接觸受感染血液或體液的醫療工作者等。此外，26歲或26歲以下、以前沒有注射過人乳頭瘤病毒（hpv）疫苗的青年男女，都是可以注射該疫苗，這樣就很有助于預防宮頸癌和其他生殖器癌癥了，以及頭頸部鱗狀細胞癌的發生。

2、拒絕煙草，保護身心

吸煙已經被證明與多種癌癥有關的，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都是很有可能讓你身患癌癥的。到底該如何預防癌癥的發生？如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，咨詢些戒煙技巧。這都是很有必要的。

3、清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不能碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以很好的，如何預防癌癥的發生？包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時千萬不要貪杯，飲酒量越大的話，酒齡就會越長的，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風險就會越大。

4、經常運動，適當減肥

只有保持健康的體重可以很好的降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能夠幫你控制體重，其本身就能夠很好的降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

5、曬對太陽，保護皮膚

適量的曬太陽對身體是有益，但也要曬得對。這對預防皮膚癌效果也是非常明顯的。陽光強烈時，在戶外最好能夠選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線；多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時一定要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽；千萬不要使用日光浴床和太陽燈，它們也是會給你帶來過量紫外線照射的。

6、預防感染，降低風險

一定要杜絕可能導致癌癥的感染，那么如何預防癌癥的發生呢？包括在注射、輸血時千萬不能重復使用一次性針頭，一定要最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險；使用血液制品時務必要謹慎才好；保證安全的性生活，限制性伴侶的數量，性生活時帶上安全套等。這都是很有必要的生活方式。

7、定期體檢，早做預防

只有定期的體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早的發現、早治療，治愈的可能性也就會越大的。體檢只需花上半天時間“折騰”一下，可能就會讓你受益終生的。