不良睡姿會(huì)誘發(fā)食道癌？預(yù)防食道癌從生活做起

很多人都知道，食管癌的發(fā)病跟個(gè)人生活方式，尤其是飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。變質(zhì)、腌制、熏制的食物等都是導(dǎo)致食管癌的“高危”食品。除此之外，不健康的飲食方式也是導(dǎo)致食管癌的重要因素之一，例如進(jìn)食過(guò)猛過(guò)快、膳食不均衡、偏食、抽煙酗酒以及飲食不規(guī)律等。

睡姿和食道癌發(fā)生有關(guān)？

除了飲食，食管癌的發(fā)病還跟不良睡姿有一定關(guān)系，尤其是消化不好的人。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠質(zhì)量，還能給人的健康加分。與之相反，不良睡姿則會(huì)損害人的身體器官，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)各種疾病，例如側(cè)臥易導(dǎo)致腦血栓，俯臥容易誘發(fā)高血壓、心臟病，伏案而睡會(huì)使眼球脹大，坐著打盹會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧等。

不良睡姿之所以會(huì)誘發(fā)食管癌，跟人體的身體構(gòu)造有著密切聯(lián)系。根據(jù)日常的睡眠習(xí)慣，不少人都喜歡右側(cè)睡，但是研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)睡右邊時(shí)胃部比食道高，這便給胃酸回流食道提供了有利的條件。當(dāng)食管的酸性液體數(shù)量多于正常情況，且持續(xù)不斷時(shí)，容易引起胃部灼痛。長(zhǎng)期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管反流，嚴(yán)重者甚至?xí)蔀槭彻馨┑恼T發(fā)因素之一。

因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是保持身體健康必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。首先，我們應(yīng)調(diào)整好自己的睡眠節(jié)律，保證充足睡眠并每天按時(shí)入睡。其次，一個(gè)安靜、溫度適宜、空氣清新、色調(diào)柔和的環(huán)境也有助于提高睡眠質(zhì)量。

再次，飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，空腹、飽食都會(huì)造成難以快速入睡，吸煙、喝酒等則會(huì)造成一定程度的興奮以及心理依賴，不僅不能有助睡眠，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。最后，有消化道疾病的人建議左側(cè)臥，有利于防止胃食管反流，能促進(jìn)消化，防止燒心，對(duì)于預(yù)防食管癌等疾病也大有益處。

莓類和豆類幫助預(yù)防食道癌

藍(lán)莓、巴西莓、樹(shù)莓和蔓越莓這幾種莓類水果中都含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，植物營(yíng)養(yǎng)素是預(yù)防癌癥的有效物質(zhì)。巴西莓里的活性成分可以殺死培養(yǎng)基里面的癌細(xì)胞；藍(lán)莓中含有的化合物可以使肝臟里面的致癌細(xì)胞死亡；蔓越莓有對(duì)抗卵巢癌的重要作用。

近期研究人員還發(fā)現(xiàn)，常吃凍干草莓也可防食道癌。草莓中富含一種抗氧化成分，這種成分可抑制食道癌的癌前病變。將草莓凍干后的效果更加明顯，因?yàn)椴葺谂诺羲趾螅渌腊┏煞值挠行栽黾恿私?0倍。

大豆是生活中常見(jiàn)的一種食物，一些國(guó)家甚至以此作為主食。大豆對(duì)于人體也非常有益。據(jù)研究表明，大豆中的活性成分為染料木素，這是一種植物雌激素，能夠?qū)辜に匾蕾囆阅[瘤。同時(shí)，它也是一種強(qiáng)大的抑制劑，能阻止和細(xì)胞增殖有關(guān)的幾種蛋白質(zhì)的生成。要想發(fā)揮豆類的預(yù)防作用，每天必需吃50克的豆類食品，如毛豆、豆腐等，只要持之以恒都能起到一定效果。

預(yù)防食道癌，從生活做起

1、不吃發(fā)霉食物

在生活中，有很多老年人對(duì)發(fā)霉變質(zhì)的食物舍不得丟，就又吃了，這樣是很危險(xiǎn)的，極容易引發(fā)該疾病。預(yù)防和治療該疾病一定要做到不吃變質(zhì)食物。

2、少吃刺激性食物

在平時(shí)生活中，患者一定要注意不吃或者少吃刺激性食物，少吃火鍋和油炸類食物，少吃酸菜和腌制的咸菜，不飲酒，生活飲食以清淡的飯菜為主。

3、不吃冷流食

疾病很容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重的哽咽時(shí)，醫(yī)生會(huì)建議，患者吃流食，但千萬(wàn)不要吃涼的流食。因?yàn)闆隽魇硿囟绕停卵蔬^(guò)程中會(huì)刺激到已經(jīng)病變的食道，有加重病情的危險(xiǎn)，所以應(yīng)食用溫食。

4、適量食用甜食

一般情況下，在手術(shù)之后，患者要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，但不要忘記合理膳食。術(shù)后胃腸蠕動(dòng)比較慢，不要過(guò)量食用甜食，以免給胃腸帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)，影響到食道。