過度吃甜食易患乳腺癌 怎樣提早預防乳腺癌

乳腺癌是一種嚴重威脅婦女健康及生命的惡性腫瘤，其發病率約為成年女性1%。乳腺癌在20歲以前少見，20歲以后逐漸上升，40～50歲達高峰，近年來發病年齡有明顯提前趨勢。因此，預防乳腺癌對女性朋友很重要。

乳腺癌有哪些高危因素？

1、遺傳因素 遺傳性乳腺癌占全部乳腺癌病例的5%～7%。

家族史一級親屬中有乳腺癌家族史者發生乳腺癌總的相對危險度（RR）為1.7，而一級親屬中有乳腺癌患者的在絕經前發病的RR增加3倍，若為雙側發病則RR更高。

2、癌個人史 曾患乳腺癌的患者后續發生第二原發性乳腺癌的危險增加。

乳腺增生病史普通的增生發生乳腺癌的機率并不高，病理學中中度的增生和硬化性腺病發生乳腺癌的機率僅輕微增加。非典型增生及小葉增生者發生乳腺癌的相對危險度為4.0～5.0。

3、月經和生育因素 月經初潮年齡在12歲以前和絕經年齡遲于55歲者發生乳腺癌機率增加。

30歲之前完整的妊娠對乳腺癌的發生起到一定的保護作用，而生育晚或未生育的女性乳腺癌發生危險增加。

4、激素應用 在更年期長期服用雌激素可能增加乳腺癌的危險性。

5、不良生活習慣肥胖和飲酒、高脂肪飲食的不良的生活習慣都可能增加乳腺癌的發病機率。

過度吃甜食 易患乳腺癌

今年8月份瑞典一項大樣本的研究《癌癥流行病學、生物標記和預防》顯示，頻繁攝入蛋糕、甜面包、加糖熱飲料的婦女罹患子宮癌的危險增加了42%。

研究還發現，每天糖攝入總量超過35克（相當于7茶匙）的婦女，子宮癌發病率增加了36%。甜品可讓血液中的胰島素維持在較高水平，而乳腺癌細胞的生長和繁殖常需要大量的胰島素做支撐，較高的血糖水平為早期癌細胞的生長提供了“營養基”。

因此，愛好甜品的女性要引起警惕，尤其是本身已患有乳腺增生的婦女更要控制甜食的攝入，一定要限制甜食攝入，日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主，多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類和胡蘿卜、番茄等。

怎樣預防乳腺癌？

1、醬湯：預防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。調查發現，每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽，大豆含有的異黃胴對癌癥有抑制作用，尤其對閉經后的婦女效果更明顯。經常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的制品也能降低乳腺癌發病率。

2、猴頭菇：含有多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用，同時能明顯增加肌體內的蛋白組成成分，產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果，因此預防乳腺癌要多吃猴頭菇。癌癥病人常食猴頭菌，有助于升高人體的免疫球蛋白，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

3、每周運動3小時可降低乳腺癌危險

保持活躍生活方式可以降低乳腺癌危險。美國一項新研究發現，經常步行的女性未來15年罹患乳腺癌危險降低14%。

美國癌癥協會亞特蘭大分會科學家完成的這項新研究分析了73615名50~74歲絕經婦女的相關數據。數據采集于1992~2009年，參試婦女填寫有關每周運動項目及時長等項目的問卷調查表，研究期內共有4760名婦女確診患有乳腺癌。參試婦女中有近一半的人表示，步行是唯一的經常性運動。結果發現，與每周步行3個小時以下的參試者相比，每周步行7小時以上的參試婦女乳腺癌確診率低14%。除了每天步行至少1小時之外，每周還進行跳舞、健美操等中等強度運動或跑步、游泳及網球等較高強度運動的最活躍女性，乳腺癌危險比不愛運動的女性降低25%。

新研究負責人阿爾帕?帕特爾博士表示，光步行就可以使女性乳腺癌危險明顯降低，運動時間更長、強度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天進行中等強度運動30分鐘，或者每周運動3~3.5小時，可以使乳腺癌危險至少降低20%。