“癌癥先兆對照表”靠譜嗎 這些習慣才能防癌癥

一則“癌癥先兆對照表”在微信中流行，將身體狀況與不同器官的癌變聯系在一起。不少人看后對號入座，擔心不已。但其實，專家處了解到，這些說法多半不靠譜。想預防癌癥，定期體檢是主要方法。

假：四先兆一個都不準

按照表中的說法，“五年內沒生小病或發過燒，是肝癌和肺癌的先兆”。理由是長時間沒點小病，身體的免疫系統可能懈怠。對此，市疾控中心的專家表示沒有科學依據。不過，“自我感覺身體健康的人往往沒有機會去醫院，主動體檢或被動體檢都沒有，等到發現問題的時候，就晚了。”所以，即使認為“體壯如?！?，也別忘定期體檢。

“兩邊乳房不對稱，易得乳腺癌”，讓不少女性提心吊膽。但其實，人體很多雙器官，先天就是有不對稱性的，最典型的就是“大小眼”。乳房也是如此，如果長期都是不對稱的狀態，無需擔心，但短時期內縮癟或者腫大，就要引起重視了，建議去醫院做個檢查。

“后半夜一點到三點醒，是肝癌先兆；三點到五點醒，是肺癌先兆”。專家指出，長期睡眠狀態不好對機體的免疫系統確實有所影響，會導致抵抗力低下、神經衰弱等，常見于老年人和亞健康人群?！昂蟀胍剐押艹Ｒ姡f明不了和哪種癌癥相關。對應這么準確的時間，更是沒道理?！?/p>

“長期便秘是腸癌的先兆”，在專家看來同樣是無稽之談。不過，這樣會對腸道造成機械性的損傷，毒素也不容易排出，建議在飲食上做出調整，并養成定時的排便習慣。如果還不行的話，可以遵醫囑借助藥物解決。

真：三種高發癌癥的蛛絲馬跡

實際上，不同的癌癥，發病前的特征不一樣，要區別對待。專家介紹了發病率最高、最有特點的三種癌癥的早期癥狀表現。

首先是肺癌，突出表現是陣發性的咳嗽，有咳不凈的感覺。同時反復出現少量血痰，并有胸背痛、胸悶、發熱的癥狀。

肝癌的癥狀在早期不明顯，甚至患病后較長時間可能毫無知覺。待病情發展到一定程度，才會逐步產生肝區疼痛、食欲下降、疲乏無力、日漸消瘦等癥狀。乙肝患者、長期飲酒者容易誘發肝癌。

胃癌早期也無特異性癥狀，但如果有嚴重胃痛，食欲減退、消瘦、乏力、惡心嘔吐、出血和黑便，就需要當心了。

專家介紹說，從癌癥發病的年齡分析可以看出，50歲之后癌癥的發病率“逐步上升”。這跟大部分癌癥與細胞內遺傳物質改變和損傷的長期積累有關。而有的癌癥可能早在多年前就潛伏下來，如宮頸癌。所以，40歲以上人群，應每年到正規醫療機構體檢一次，尤其是有腫瘤家族史的人。

預防癌癥要少吃肉多吃菜

大多數的癌癥都不是因一次或幾次偶然接觸致癌物質引起，而是由于長期的不良生活習慣，生活環境及不合理、不科學的飲食衛生習慣導致的，這其中飲食與癌癥的相關性更加顯著。

據介紹，科學研究發現，高脂肪與高熱量飲食與乳腺癌發生呈正相關，可能與子宮內膜癌、卵巢癌、前列腺癌和膽囊癌的發生有關；肺癌病人常缺維生素A和硒；喉癌、口腔癌與吸煙、喝酒過量有關；甲狀腺癌與飲食中缺碘有關；鼻咽癌與飲食中亞硝胺污染有關；食物過硬、過于刺激性，或進食過快過燙，長此以往，易患食管癌；糖精攝入過多，可能是膀胱癌的發病因素之一；辛辣食品、飲食過咸，會損傷胃黏膜，促使胃壁上的細胞萎縮，從而容易誘發癌變；霉變的食物中含有大量的黃曲霉素，是引起肝癌的罪魁禍首之一……

“飲食與癌癥的關系到底有多大？”醫生指出，約有1/3的癌癥與不良的飲食習慣有關?？茖W的飲食抗癌，對人的健康有益無害。主動控制攝食成分和改變飲食習慣，在抗癌中起著至關重要的作用。

以下這些飲食習慣有助于預防癌癥

1、吃肉不要過多，每天應少于80克，并且可以多吃些魚、家禽代替紅肉的攝入。飲食以植物性食物為主，讓植物性食物占據每頓飯的2/3以上。

2、腌制食品如咸菜、咸肉等食物中含有致癌物質亞硝酸鹽，應少吃；做米飯、煮粥之前要把米淘洗干凈，以減少大米霉變對身體的損害；熏烤的魚、肉、香腸等食物中含有致癌物質煙焦油，應少吃；發霉的米、面、花生等食物中含有致癌物質黃曲霉素，一旦發現，應棄之不吃。

3、經常煎炸食物會加大廚房的污染，使人易得肺癌。

4、炒菜時油不要放得太多。研究表明，乳腺癌、大腸癌、卵巢癌的發生都與脂肪攝入太多有關。

5、少吃鹽。高鹽飲食會增加胃癌的患病率，成人每天攝入的食鹽不應超過6克。

6、別圖便宜買不新鮮或腐爛的蔬菜和水果。

7、吃飯時應細嚼慢咽，不吃過熱過燙食品。

8、多吃淀粉類食物，每天吃600~800克各種谷類、豆類、植物類根莖食物，而且加工越少越好，因為食物中的淀粉有預防結腸癌和直腸癌的作用。

9、多吃蔬菜和水果，保持每日攝入量達400~800克。

10、戒煙限酒。吸煙和經常飲酒能增加多種癌癥的危險。如飲酒應限量，男性應限制在2杯，女性1杯以內（1杯為：啤酒250毫升或葡萄酒100毫升或白酒25毫升）。