如何有效預防乳腺癌？防癌要懂得給乳房按摩

微博熱傳，每天戴文胸超過12小時，患乳腺癌幾率高出21倍。專家說，致癌說過于驚悚，但文胸阻礙血液循環，確實不宜久戴。有研究發現，過緊的文胸會影響乳房的血液循環，使乳房下方發生局部缺血、纖維化，出現乳房疼痛。此外，過緊的文胸還會影響乳腺淋巴液的正常回流，不利于及時清除有害物質，久而久之，可能誘發乳房正常細胞癌變。

微博還提到，那些晚上也不摘文胸的女性，患癌可能性要高出100多倍。因為胸罩卡緊胸部會影響淋巴液的正常流通，久而久之使乳腺的正常細胞發生癌變。

引起乳腺癌的因素是多方面的，包括遺傳因素、晚婚晚育、不生孩子或不哺乳、流產多或雌激素水平過高等。劣質的文胸材料，過緊的尺碼或太長時間佩戴，會導致乳腺增生等疾病。理論上，不恰當地佩戴文胸，確實有可能增加患乳腺癌風險，但這種可能性無法量化，更不可能高出21倍甚至100多倍。

因此，女人每天佩戴文胸的時間也宜短不宜長，最好是出門佩戴，回到家就摘下。

預防乳腺癌要懂得給乳房按摩

另外，預防乳腺癌，也可以給乳房做做按摩：

1、揉壓法

乳腺疾病患者可用手掌上的小魚際或大魚際著力于患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反復揉壓數次，直至腫塊柔軟為止。

2、揉捏法

用右手五指著力，揉捏乳房，一抓一松，反復按摩10～15次。左手輕輕將乳頭揪動數次，以擴張乳頭部的輸乳管。

3、推撫法

乳腺疾病患者坐或側臥，充分暴露胸部。在患側乳房撒上滑石粉或涂抹少許石蠟油，然后全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。

4、振蕩法

女性朋友可以用右手小魚際部著力，從乳房邊緣，沿乳根向乳頭方向作高速振蕩推趕，反復3～5遍。局部出現微熱感時，效果更佳。

預防乳腺癌多吃這些水果

多吃新鮮水果對于預防乳腺癌很有幫助，但是，大部分人并不知道預防乳腺癌的水果有哪些。專家指出，芒果、橙、橘、蘋果等均含有預防乳腺癌的某些物質，常常食用它們，可以降低乳腺癌發病風險。

1、芒果：

科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌癥的預防和抑制有關）。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

2、柑橘類水果：

如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、山楂：

常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

4、大棗：

補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。