腹脹便血當(dāng)心是腸癌！預(yù)防大腸癌的飲食三原則

大腸癌因?yàn)樵缙诎Y狀不明顯經(jīng)常被大家忽視，但有專家表示，大腸癌的發(fā)病率越來越高了，因此預(yù)防大腸癌刻不容緩！那么如何預(yù)防大腸癌呢？大腸癌的早期癥狀是什么呢？

大腸癌的早期癥狀

1、逐漸加重的腹脹、腹痛

原因是由于腸道功能紊亂，或者腸道梗阻而致。部位多集中在中下腹部，多為隱痛或脹痛，還有漸漸加重的趨勢。

2、間斷便血

因病變距肛門較近，所以血色多呈鮮紅色或暗紅色，且往往是血便分離。只在出血量較多時(shí)，才可見大便呈棕紅色、果醬樣。右半結(jié)腸癌病人中肉眼可見的便血者占36。5%。

3、貧血

當(dāng)長期慢性失血，超過機(jī)體造血的代償功能時(shí)，病人便可出現(xiàn)貧血表現(xiàn)，并且隨著病情的進(jìn)展，貧血加重。

4、排便習(xí)慣和大便性狀改變

直腸癌患者大便次數(shù)可增多，但每次排便不多，甚至根本沒有糞便，只是排出一些黏液、血液，且有排便不盡的感覺。當(dāng)大腸腫瘤相對較大且有糜爛、潰瘍或感染時(shí)，才可能發(fā)生大便習(xí)慣、次數(shù)的改變，以及便秘或不明原因的腹瀉。如果癌腫突出向直腸腔內(nèi)生長，導(dǎo)致腸腔相對狹窄，則排出的大便往往變細(xì)、變形，可呈扁形，有時(shí)變形的大便上附著一些血絲。

預(yù)防大腸癌的飲食三原則

1、日常飲食不宜太過精細(xì)

精米白面，含糖量高，可能影響血糖和甘油三脂的水平，這些因素可直接或通過胰島素等多種激素間接作用于大腸上皮細(xì)胞，促進(jìn)癌變，誘發(fā)大腸癌，因此預(yù)防大腸癌，日常飲食不宜太過精細(xì)。

2、重口味習(xí)慣不可取

大腸癌不喜歡重口味者，如果日常喜食腌臘、煎炸、辛辣制品，都應(yīng)改正，因?yàn)檫@些都是誘發(fā)大腸癌的重要因素。因此預(yù)防大腸癌，要注意膳食平衡，多食新鮮瓜果蔬菜等富含維生素和纖維素的食物，以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防大腸癌發(fā)生。

3、油膩飲食習(xí)慣要拋棄

過量食用動物脂肪會增加腸道負(fù)擔(dān)，使脂肪代謝產(chǎn)物積聚產(chǎn)生致癌物質(zhì)，誘發(fā)大腸癌，而且如果飲食中缺乏如胡蘿卜素、維生素C、E、D、葉酸和蛋氨酸等或缺乏礦物質(zhì)也能誘發(fā)大腸癌。因此，要拋棄油膩飲食習(xí)慣，預(yù)防大腸癌發(fā)生。

下面來檢視下自己的腸道有沒有大腸癌的危險(xiǎn)因子：

定期檢查

要預(yù)防大腸癌，定期糞便潛血檢查是很重要的，而國民健康局也有提供給50~69歲的民眾每兩年免費(fèi)一次糞便潛血檢查，目的就是希望能降低大腸癌的高罹患率。

當(dāng)有潛血的陽性反應(yīng)時(shí)，建議就需要近一步做大腸鏡檢查。而若經(jīng)大腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)有大腸瘜肉的朋友也要趕快處理掉，因?yàn)榀屓饩褪谴竽c癌的前身，很容易惡化演變成大腸癌。

觀察排便

除了定期檢查，平時(shí)多觀察自己的排便情況，也有助於我們判斷腸道的健康。健康的糞便應(yīng)該是要浮在水面上、金黃色、味道很淡、2~3根香蕉的量、成形、沒有不舒服。

可以浮在水面上，代表腸道的好菌是足夠的。若是沉下去的糞便，則代表好菌不夠，建議要多吃膳食纖維高的食物，并可補(bǔ)充「益生菌」。

金黃色也代表腸道好菌是足夠的，小Baby就是最好的例子 （新生兒可以從媽媽的母體獲得好菌，所以腸道好菌多，糞便也幾乎都是金黃色）。大多人是屬於深褐色，表示腸道的壞菌太多了。

觀察排便

除了定期檢查，平時(shí)多觀察自己的排便情況，也有助於我們判斷腸道的健康。健康的糞便應(yīng)該是要浮在水面上、金黃色、味道很淡、2~3根香蕉的量、成形、沒有不舒服。

可以浮在水面上，代表腸道的好菌是足夠的。若是沉下去的糞便，則代表好菌不夠，建議要多吃膳食纖維高的食物，并可補(bǔ)充「益生菌」。

金黃色也代表腸道好菌是足夠的，小Baby就是最好的例子 （新生兒可以從媽媽的母體獲得好菌，所以腸道好菌多，糞便也幾乎都是金黃色）。大多人是屬於深褐色，表示腸道的壞菌太多了。