抽多少包煙會得肺癌？預防肺癌要多吃這些

肺癌已成為中國發病率最高的疾病，已經很多人死于肺癌。很大一部分人是由于吸煙引起肺癌的，到底吸多少煙會得肺癌，預防肺癌又應該多吃什么？

7300包煙后肺癌風險大大增加

肺癌家族史、長期吸煙、長期身處二手煙環境、工作中長期接觸煙霧灰塵的人群是肺癌的高危人群。當然，臨床上也遇到過生活方式都很健康、沒有家族史的人患上肺癌。其實，每個人都攜帶癌癥基因，是否發病與自身免疫功能、空氣污染等都有關系。但總的來說，高危人群更容易患上肺癌，因此，建議大家要養成健康的生活方式，盡量遠離煙酒，保證睡眠，多做運動，以降低肺癌風險。

醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關系，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。假如一位煙民每天抽20支煙，連抽了20年，那么他的吸煙指數就是20×20=400，若吸煙指數>400，就應被列入風險人群了。如果一年按365天算，也就意味著，抽了7300包煙后，患肺癌風險將大大增加。

預防肺癌要多吃什么？

1、多食蔬菜：水果等中富含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、葉酸等營養元素的食物，有利肺部健康，應適當多吃富含硒元素的食物，如大蒜、海產品、谷物、蘑菇、芝麻、蛋類等，有防癌、抗癌功效，應適當多吃。

2、保證僅是一定的含維生素A的食物：維生素A能維持細胞膜完整性，維持上皮組織正常代謝，阻斷細胞癌變過程，能有效加速細胞核DNA修復，對基因表達具有調控作用，維生素A的衍化物和胡蘿卜素及類胡蘿卜素預防肺癌更應引起注意，不吃或少吃胡蘿卜的人患癌風險比經常吃胡蘿卜的人患癌風險高出好幾倍。

3、適當進食蜂蜜和蜂乳：蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。

4、僅是一定量的草莓：草莓中含有草莓胺和鞣花酸，有抑制惡性肺癌發生和生長的作用；果膠可吸附體內的致癌物質，阻止其被機體吸收；草莓還能使素、亞硝胺等致癌物失去作用。