預防胃癌別吃煙熏油炸食品 運動能防胃癌嗎？

胃癌對于所有人來說都是一種極為可怕的疾病，因為胃癌帶給人們的危害也都是非常嚴重的，在某種程度上來說是大家所不能忽視的疾病，因此提前做好預防工作是非常有必要的，那么對于生活中預防胃癌的方法大家都知道多少呢？

生活中預防胃癌的五個方法

1、少吃煙熏和油煎食物

熏魚和熏肉中含有大量的致癌物質，油炸、烘烤、燒焦食物和重復使用的高溫食油中也含有此類致癌物質。

2、多吃新鮮蔬菜和水果

多吃含維生素A、B、E及β胡蘿卜素的新鮮蔬菜、水果；適當增加強蛋白質、豆制品，改進營養情況，增強機體抵抗力。營養平衡的飲食能提高人機體的免疫功能，保護胃黏膜。

3、避免長期食用鹽腌食品

少吃或不吃腌菜，腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級胺，在胃內適宜酸度或細菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，這類化合物是很強的致癌物質。

4、保持樂觀心態

很多胃癌患者多性格內向，不善言談。中醫理論，長期抑郁、郁悶的心情導致氣滯血淤、結塊，形成癌腫。

5、積極治療癌前病變

患萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃多發性腺瘤性息肉、惡性貧血的人，必須經常到醫院檢查治療，消除癌前病變，預防胃癌的發生。

七種預防胃癌的運動

第一式（握拳呼吸）：我們在生活中首先要知道的就是，兩腳分開，接著就是與肩同寬，還有一些兩手自然下垂，全身放松，兩眼凝視前方，靜心呼吸3分鐘。柔緩發力握拳，拳心向后，兩手大拇指尖貼近大腿。行腹式呼吸，吸氣時，小腹脹滿；呼氣時，小腹收縮，兩拳握緊。

第二式（按掌呼吸）：具體的內容就是，兩腳開立如肩寬，還有一些兩臂下垂，接著就是兩手掌作下按姿勢，掌心向下，手指向外，略翹起，隨呼吸運動。呼氣時，兩手掌發力下按。

第三式（托掌呼吸）：兩腳開立如肩寬，兩臂側平舉，掌心向上，意念托物狀，隨呼吸運動。呼氣時，似感兩掌有物下壓，用意將掌上托，掌不動，即用意念誘導。

第四式（撐掌呼吸）：兩腳開立如肩寬，兩臂側平舉，手腕上翹，掌心向外，隨呼吸運動。呼氣時，兩掌向左右撐開，手指發力彎向頭部。

第五式（開合呼吸）：兩腳開立如肩寬，兩手合掌于胸前，指尖向上，隨呼吸運動。吸氣時，兩掌徐徐分開到胸旁；呼氣時，兩掌徐徐合攏還原。開合時兩手大拇指尖要貼胸，動作要隨呼吸進行，呼吸必須緩慢、柔和、均勻。

第六式（撐掌呼吸）：兩腳開立如肩寬，左腿跨出成弓步，后腿蹬直，身體自然挺直，左手上撐，掌心向上，右手下垂，手指向下，掌心向大腿。在整個呼吸過程中，身體位置不變，呼氣時，左掌上撐，右手下垂，左右兩手發力拉長，呼吸12次后？依法換右弓步。

第七式（起伏呼吸）：站立時，身體自然舒展、小開立（寬約30～35厘米），靜心呼吸3分鐘。然后吸氣，兩臂前平舉，掌心向上；呼氣，翻掌向下，同時慢慢下蹲；再吸氣，翻掌向上，慢慢起立，保持起伏呼吸。