抽煙喝酒增患乳腺癌幾率 預防乳腺癌可以吃這些

乳腺癌目前已經(jīng)成為危害女性健康的又一大新殺手，很多女性患了乳腺癌以后不得不忍痛切除乳房，有的甚至白白斷送了年輕的生命。乳腺癌雖然可怕，但也不是不能防治。乳腺癌的發(fā)病往往是由于一些不良的生活習慣導致的，專家提醒5種不良習慣容易導致乳腺癌，女性朋友們一定要多加注意。

■1：吸煙

眾所周知吸煙會使患肺癌的風險變高，實際上吸煙不但與肺癌有密切的關(guān)系，據(jù)科學研究發(fā)現(xiàn)，14種癌癥的發(fā)病都與吸煙有關(guān)聯(lián)。吸煙會導致女性出現(xiàn)皺紋等早衰現(xiàn)象，吸煙還會導致牙齒變黃，吸煙可謂是有百害而無一利，建議大家尤其是女性盡量不要吸煙。

■2：攝取酒精量過多

早在1910年就有研究發(fā)現(xiàn)，慢性攝入酒精會提高患各種各樣的癌癥的風險。慢性攝入酒精是消化器官、口腔、咽喉、食道、肝臟、乳腺癌發(fā)病的重要原因。每天喝一杯酒問題不大，但是如果每天喝很多酒的話，就要提高警惕，盡量減少喝酒的量，否則可能會引發(fā)身體疾病。

■3：飲食生活不規(guī)則、不健康

大約一半癌癥的發(fā)病都與飲食生活有很大關(guān)系，請務必遵守以下原則，做到每天健康飲食。

★控制瘦肉的攝取量

★少吃燒烤類的食物

★避免攝取過量的硝酸鹽、中性脂肪、飽和脂肪和白糖。

★多吃新鮮水果和蔬菜

★多吃纖維豐富的各種雜糧和谷物。

■4：不控制體重

世界上有15.0%至20.0%的癌癥患者是由于肥胖引起的，如果發(fā)現(xiàn)自己體重超標可以遵循以下的方法進行鍛煉。

★每天走1萬步以上

★每天盡量多運動

★每天的飯分5次吃，并且每天多吃蛋白質(zhì)、植物纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。

■5：不注意環(huán)境污染

生活中的各種放射線、尾氣、紫外線、被動吸煙、石棉等都會對人體造成巨大的傷害，甚至引發(fā)癌變。所以平時要多注意周圍的環(huán)境，這樣才能保持身體的健康。

推薦：5種食物封鎖乳腺癌

第一類 食用菌類：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

第二類 魚類：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌癥生長的作用。

第三類 水果類：葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含有多重維生素，而且含有抗癌和防止致癌物質(zhì)亞硝基胺合成的物質(zhì)。

第四類 蔬菜：與主食合理搭配有利于身體健康。如番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、元蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等。

第五類 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以補充鈣：谷類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利于健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇。不可溶性纖維素有助于消化系統(tǒng)的健康，并預防癌癥。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。