女人常抑郁生氣易患乳腺癌 按時作息可防乳腺癌

隨著現代女性生活習慣與飲食習慣的改變，全球患乳腺癌的人數逐年上升。在美國，每8名女性就有1名患乳腺癌。雖然我國是乳腺癌較低發的國家之一，但近年來乳腺癌的發病率也呈上升趨勢，每年乳腺癌病例新增3%~4%，超過世界水平的1~2%，乳腺癌已成為我國女性“易患腫瘤排行榜”中的第一位。

中國“乳腺癌狀況”不容樂觀，那么，究竟哪些女性是乳腺癌的“最佳候選人”呢？

1、初潮早、絕經遲的女人

女性月經初潮出現在12歲以下的，或者絕經期在55歲以上的，更容易患乳腺癌。有相關數據顯示，女性月經初潮每提前4-5年，患乳腺癌的幾率就會增加1倍；而絕經年齡在55歲以上的女性，患乳腺癌的風險比絕經年齡在45歲以下的女性多1倍。

2、經常抑郁生氣的女人

有的女人很敏感，遇到一點刺激就容易生氣、抑郁。但如果女人長期處于抑郁、生氣、煩躁的狀態，更容易患乳腺癌。這主要是因為長期處于抑郁狀態會使女人的身體機能下降，造成氣血不和，導致內分泌失調，而內分泌失調又極易誘發乳腺癌等疾病。

3、經常化妝的女人

愛美是女人的天性，化妝會使女人看上去氣血好、容貌美。但你不知道的是，經常化妝的女人比不化妝的女人患乳腺癌的風險更大。這主要是因為市面上售賣的許多美容化妝產品（不管是口服的還是外用的）都或多或少地含有雌性激素，而當身體攝入過量的雌性激素時，雌激素會使乳腺導管上皮細胞過度增生，從而發生癌變。另外，女人涂的指甲油中的含有大量的鄰苯二甲酸酯，這種物質有增加乳腺癌患病率的作用。

4、肥胖的女人

肥胖的女人，尤其是絕經后肥胖的女人，她們患乳腺的風險更高。有研究表明，女性體重每增加5Kg，發生乳腺癌的幾率增加8%。這主要是因為身體脂肪量高的女人身體會生成相當可觀的雌激素，而雌激素水平越高就越容易患乳腺癌。

5、有乳腺癌家族史的女人

所謂家族史是指一級親屬（母親，女兒，姐妹）中有乳腺癌患者。英國科學家有研究表明，1/3的乳腺癌患者都是因為基因遺傳而致病的，乳腺癌家族史是乳腺癌發生的危險因素！

6、經常喝酒的女人

現在許多女性朋友把喝酒當時尚，認為這樣很酷。然而，喝酒更有利于乳腺癌的生長。曾有研究對32萬女性調查顯示：每天飲用2~6杯酒精飲品（相等于30~60克酒精）的女性，比非飲用者患乳癌機會高出41%。女性喝酒會影響她們的性激素水平，從而間接造成乳腺癌風險的增加。另外，有專家指出，酒精在人體中分解后產生的乙醛容易造成年輕女性乳房組織損傷。而乙醛又可誘發細胞基因突變，導致腫瘤危險增加。

預防乳腺癌

1、多曬太陽

適量的太陽紫外線能夠起到殺菌作用，但是不要久曬，要起到預防乳腺癌的效果，應該選擇在合適時間，以每天早上8～10點，下午4～5點這兩段時間內曬上15分鐘到半個小時為宜。

2、學會自查

女性應該把乳房自查作為日常乳房護理的一部分，每月檢查一次，如果發現乳房有異常腫塊、非哺乳期乳頭有溢液、腋窩淋巴結腫大和上肢水腫，就需要立即到醫院做進一步檢查。

3、少吃避孕藥

許多女性往往會采用吃避孕藥的方式避孕，會對身體帶來很大危害，也會增加女性患上乳腺癌的幾率。

4、 按時作息

乳腺癌的發病率跟生活方式有密切關系，因此，調整生活方式是讓乳房遠離噩夢最有效的手段。如減少熬夜的次數，有規律的作息。

5、 科學飲食

女性應該注意自己每天吃的食物，要有健康飲食的觀念，可以多吃些白菜、海魚、新鮮蔬菜、水果、菌類及豆類食品。過多地食用肉類、煎蛋、黃油、奶酪、動物脂肪可增加乳腺癌危險性，要避免過多攝入，以控制體重，忌煙酒。

6、 調節情緒

避免精神刺激，保持情緒穩定，培養良好的心理素質，可以增強機體的抗癌能力。適量運動，可以減少乳癌的發病機會。