長期缺乏睡眠容易致腸癌 預防直腸癌應怎么做？

很多人面臨著睡眠不好的問題，所以大家一定想了解睡眠不好會帶來的影響，還有會誘發哪些疾病呢？

長期缺乏睡眠容易導致腸癌

睡眠是人一生中最重要的生理現象，一個人如果不睡覺，也同樣是活不下去，一個人不能三天不吃飯，同樣如果三天三夜不睡覺，那身體將會受到很大的傷害，甚至也會導致一些意外發生。如果長期缺乏睡眠容易罹患各種癌癥，腸癌就是其中一種，腸道對于人的健康來講起著非常重要的作用，不僅僅是用于吸收營養和排出廢物，大部分的免疫球蛋白也是在腸道合成的。

而睡眠缺乏就容易導致腸癌，破壞腸道的健康，去年的國外學者研究發現：如果每晚睡眠不足6小時，持續達到一周就會導致體內700多個基因發生改變。而如果發生基因突變，就可能導致癌癥，即使一晚睡眠不足，也會對人產生嚴重危害。這種危害人或許是看不到或者感覺不到的，但是，傷害已經存在。

關于睡眠缺乏容易導致癌癥這個發現，科學家做了充分的調查和研究，這是一項針對1240名接受腸鏡檢查的參試者進行的研究，結果發現每晚睡眠少于6小時的患者發生腸道息肉的危險增加50%。腸道息肉其實就是腸癌的早期。因此，再次證實了睡眠缺乏容易導致腸癌。

人是自然界的產物，人也是一種自然界的高級動物，人有著自身的生理規律，就像人要吃飯也要睡覺一樣，一日三餐也是有規律的，每天要睡夠6—8小時也是必須要做到的，如果你違背了這個規律，就會受到懲罰，最后痛苦的是自己，傷害的也是自己。

預防直腸癌的日常方法：

一、積極防治直腸息肉、肛瘺、肛裂、潰瘍性大腸炎及慢性腸道炎癥的刺激，對多發性息肉、乳頭狀息肉，以減少癌變的機會。

二、飲食宜多樣化，養成良好的飲食習慣。不偏食，不挑食，不要長期食用高脂肪、高蛋白飲食，經常吃些含有維生素和纖維素的新鮮蔬菜，可能對預防癌癥有重要作用。不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物，年老體弱或有某種疾病遺傳基因者，酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品。

三、生活要規律。生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌癥。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌癥疾病遠離自己。

加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。

四、有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。壓力是重要的癌癥誘因，壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積，也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。