菠菜芹菜可預防肺癌 盤點預防肺癌的小習慣

近年來肺癌已成為威脅健康的一大殺手，如何預防肺癌成為大家關心的問題。肺癌的主要危險因素有吸煙、新鮮蔬菜攝入少等，預防肺癌而補充新鮮蔬菜顯得很必要。

預防肺癌的蔬菜

菠菜

常吃菠菜可預防肺癌。英國諾丁漢的研究者發現菠菜中富含的元素鎂可以促進肺部的呼吸?？梢园盐ｋU降低20%。

芹菜

含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質，同時芹菜還含有揮發性的芹菜油，能促進食欲。芹菜中含有大量纖維素，經常食用可預防大腸癌。英國科學家研究發現，食用水芹可以抵消煙草中有毒物質對肺的損害，在一定程度上防治肺癌。

蘿卜

蘿卜別名萊菔，品種多，皆為抗癌能手，所以有農諺：“冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂”以及“十月蘿卜水人參”之說。荷蘭人定胡蘿卜為“國菜”，日本、美國認為它是根莖類蔬菜中的“健康保護神”。

蘑菇

蘑菇包括香菇、冬菇、乎菇、猴頭菇等，主含多糖類成分?？茖W實驗證明，其中多糖有調節人體“抗癌系統”免疫功能，從而抑制癌癥生長和減輕癌癥患者的癥狀。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。

蘆筍

蘆筍（龍須菜）國外譽為最理想的保健食品，列為世界十大名菜之一。含有豐富的組織蛋白核酸葉酸、微量元素曬和游離態存在的天門冬酰胺，對各種癌癥患者都有預防和治療功效，尤其對膀骯癌、肺癌、皮膚癌有特殊療效。

預防肺癌的小習慣

能不能開懷一笑

“人在郁悶、憤怒、憂傷的情況下免疫系統是低下的，這個時候容易長惡性腫瘤?！备邩涓淌谌缡钦f道。很多人只關注到一些致病因素的存在，卻忽略了自己的心情。比如，很多人一看到霧霾天就覺得天氣很差，擔心會因為吸入這樣的空氣致癌，憂慮自己的身體健康。實際上保持好心情才是最重要的。

每天不妨早、中、晚三個時間段，問問自己能不能開懷一笑，時刻提醒自己保持好心情，避免因為情緒低落而致使免疫力下降。

會不會微微出汗

適當的運動可以促進新陳代謝，讓人保持一個良好身體狀態和精神狀態?！懊恐苤辽龠\動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。”修益教授建議。

每周抽出一點時間，簡單運動。不一定要專門到運動場上去跑步，做家務也是不錯的選擇，或者平時適當的選擇走樓梯而不去乘坐電梯，也可以很好地達到運動的效果。

有沒有吃多種果蔬

“臺灣肺癌的患病率要比內地低很多。”談及內地與臺灣癌癥患病率的差別時，臺北醫學大學教育部部定教授陳育民解釋說，這里面的原因除了環境因素外，臺灣還在大力推行《果蔬彩虹579》功法，提倡每天選擇食用多種水果和蔬菜。水果有降低膽固醇、預防便秘、抗氧化、促進心臟健康等諸多好處，可以有效地幫助預防癌癥。

不一定要每種果蔬都吃很多，可以選擇多種，但是每一種的量少一點。陳育民指出，“每天五種以上的水果是可以有效地預防癌癥的?！?/p>

夠不夠6個小時

休息不夠免疫力就會下降，這個時候就容易患上各種疾病，包括可怕的癌癥。保證充足的睡眠時間在預防肺癌尤為重要的，“無論你是怎么樣的作息時間，哪怕你是半夜兩三點睡的，也要保證一天至少6個小時的睡眠。”專家強調，無論你是因為什么原因無法正常的按點休息，但是也要盡量保證6個小時以上的睡眠時間。

可不可以看見遠處大樓

選擇一個你輕易可見的標志物，比如說1000米外的大樓，當你看到那座大樓隱約有些模糊的時候，就要去查一查今天的空氣質量。“如果空氣質量很差，就要做好防護工作，盡量避免室外活動。”專家如是建議，空氣質量差的情況下，大家應當選擇空氣相對不流通的室內活動，使用質量比較好的空氣凈化機，不要到戶外去運動。

去沒去體檢一次

世界衛生組織曾發表報告指出，有三分之一的癌癥是可以預防的，三分之一的癌癥是可以通過早發現、早診斷、早治療而治愈的，三分之一的癌癥是可以通過適當治療延長生命時間和提高生活質量的。所以，體檢顯得尤為重要。

“我們還是應該定期到醫院體檢，做一個肺癌的低劑量螺旋CT篩查，盡量在早期發現，現在可以通過一些微創的、很簡單的方法，治愈早期的肺癌的概率還是很高的?！睂＜疫@樣建議。