喝咖啡降低直腸癌風險 預防腸癌注意篩查和飲食

在美國，結直腸癌位列最常見癌癥種類第二名，僅次于皮膚癌。預計今年有95000多例結腸癌和39000多例直腸癌新發病例。美國癌癥協會指出，男性患結直腸癌的風險是1/21，女性為1/23。但根據這項最新的研究，研究人員指出，美國人最喜歡的飲料之一——咖啡可能對預防結直腸癌有保護作用。

研究人員發現，相比幾乎不喝咖啡的民眾而言，每天喝1-2杯咖啡（定義為適度飲用咖啡）的民眾患結直腸癌的風險降低了26%，咖啡攝入量越多，民眾患結直腸癌的風險越低。飲用咖啡2.5杯/天的民眾患結直腸癌的風險降低50%。且研究人員發現，調整一些已知的結直腸癌風險因素后，該結論依舊存在。研究人員指出，咖啡因和茶多酚具有抗氧化性能，可以抑制結腸癌細胞的生長。

預防腸癌注意篩查和早期癥狀

當然這項研究還有待深化，對付腸癌最主要的還是要注意飲食和篩查。

30歲后每年做一次大腸癌篩查很有必要。尤其是三類高危人群：肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群；有大腸癌家族史的人群；結腸息肉病史、家族史的人群。

如果出現大便習慣和性狀改變，如便秘、腹瀉、便血（尤其是血與大便混合）、泡沫樣大便等情況，要及時到醫院做檢查。檢查手段有大便隱血實驗（成本低）、直腸指檢（方便）、腸鏡檢查（可直接到達病變部位，同時可做活檢）。

每天三種高纖維果蔬預防腸癌

很多大腸癌患者的飲食結構都不合理，高蛋白、高熱量、低纖維，吃的太細，容易產生便秘，大便在腸道內停留時間過長，其中的毒素就更容易被腸道吸收，從而引起病變。因此，預防大腸癌要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

預防腸癌每天運動三十分鐘

大腸癌在白領中的發病率上升很快，和久坐、運動少有很大關系。運動少，腸胃蠕動慢，會增加腸道癌變風險。經常鍛煉可以顯著降低腸癌危險。每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。