晚飯吃太遲增加胃癌風(fēng)險(xiǎn) 預(yù)防胃癌怎么吃才好？

日本東京大學(xué)針對(duì)胃癌患者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常晚飯吃得太遲會(huì)增加胃癌發(fā)生率。研究人員分析認(rèn)為，胃黏膜上皮細(xì)胞的更新一般只在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行，如果晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù)，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。專家表示，喜愛吃燙的、咸的，不按時(shí)吃飯，喝生水，吃陳米，吸煙，這些不良的生活習(xí)慣，都有可能誘發(fā)胃癌，市民需要額外注意。

胃癌是世界上第二大癌癥死因，是威脅人類健康最常見的惡性腫瘤之一。隨著生活水平的日益提高，人們對(duì)胃癌的預(yù)防越來越重視。怎樣才能在日常生活中遠(yuǎn)離胃癌的威脅呢？專家表示，科學(xué)飲食是關(guān)鍵。預(yù)防胃癌要從科學(xué)飲食做起。

經(jīng)常食用大豆及其制品的人得胃癌的危險(xiǎn)性低

消化科專家的共識(shí)是，經(jīng)常食用大豆及其制品的人得胃癌的危險(xiǎn)性低，大豆不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有蛋白酶抑制劑，有抑癌作用。

經(jīng)常食用魚、肉、蛋和牛奶等動(dòng)物性食物者，得胃癌的危險(xiǎn)性大大減少。這是因?yàn)樗鼈兒胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)胃內(nèi)致癌物亞硝胺的合成有抑制作用。需要指出的是，必須食用新鮮的魚、肉、蛋類等含蛋白質(zhì)豐富的食品，烹調(diào)魚、肉食品，以紅燒和清蒸為好，不宜食用腌制的、熏烤的或曬干的。

黃綠蔬菜富含β-胡蘿卜素、維生素C和維生素E，每人每日應(yīng)保持?jǐn)z入黃綠蔬菜半斤至一斤，對(duì)胃癌有預(yù)防作用。

微量元素硒有抗氧自由基和防胃癌及其他癌癥的作用，含硒豐富的食物如動(dòng)物肝、海產(chǎn)魚、香菇、銀耳、黃花菜等。萎縮性胃炎患者可適當(dāng)服用維生素C、維生素E和B族維生素，有條件的還可口服硒酵母，可取得明顯成效。

許多天然食物，如大蒜、獼猴桃、核桃、蓮子、干筍、海帶、紫菜等都有防胃癌作用。茶葉也有防胃癌作用，以綠茶、花茶為佳。

專家建議：預(yù)防胃癌食物需多樣化

食物要多樣化，保持膳食平衡。避免高鹽（每天食鹽量應(yīng)控制在10克以內(nèi)）、過硬、過熱的飲食。喝烈性酒也可損傷胃黏膜，進(jìn)而誘發(fā)胃癌，要注意避免。

適當(dāng)食用具有保護(hù)作用的食物。選食含維生素E豐富的食物，如杏仁、榛子、花生和植物油等。大蒜能抑制胃內(nèi)硝酸鹽還原菌和霉菌的生長(zhǎng)，應(yīng)提倡多吃。不吸煙可減少亞硝化反應(yīng)的催化劑硫氰酸鹽在體內(nèi)的含量，從而降低N-亞硝基化合物的合成。

少吃或不吃致癌物。N-亞硝基化合物等致癌物是誘發(fā)胃癌的因素，人們應(yīng)少吃或不吃與其有關(guān)的食物，如腌、熏、烤、烘、炸的食品和霉變食品。