教你如何辨別癌癥征兆 預防癌癥的方法盤點

近日，世界衛生組織發布《癌癥早期診斷指南》（以下簡稱《指南》），旨在確保衛生服務機構關注癌癥的早診早治，提高癌癥患者的生存機會，同時降低醫療費用。世衛組織官員艾蒂安·克魯格博士公布的最新數據表明，全世界每年有880萬人死于癌癥，3年前這個數字是820萬人。

世衛組織強調，當前最嚴峻的問題是，即使在衛生體系完備的國家，許多癌癥病例的診斷也都過晚。新《指南》提出了改善癌癥早診的3個步驟，第一個就是提高公眾對癌癥各種癥狀的了解。美國癌癥學會總結了多種常見癌癥的癥狀和體征，希望每個人多加留意。

出現這些癥狀警惕癌癥

咳嗽不停，痰中帶血，警惕肺癌。肺癌的典型征兆是刺激性咳嗽、痰中帶血、胸痛等，約2/3有頑固刺激性咳嗽。與感冒、支氣管炎咳嗽不同，這種刺激性咳嗽用抗生素無法減輕，通常是間斷性咳血痰或痰中帶血絲，或咳嗽有大量泡沫痰，伴隨喉部哮鳴音、胸悶、氣促等表現，短期內體重明顯下降，有不明原因的低熱。若上述癥狀持續2~3周不緩解，建議就醫。

無法解釋的體重驟降，警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。體重是健康“風向標”，其突然減輕是機體出現慢性消耗的表現，可伴隨貧血、乏力、發熱等。如果飲食運動均未改變，但體重在一兩個月內下降10%左右，伴有厭食、腹瀉、便秘等，要警惕上述幾種癌癥。不過，導致體重驟降的疾病很多，最好請醫生進行綜合判斷。

疼痛，警惕骨癌、睪丸癌。疼痛是多種癌癥的癥狀，多見于中晚期，骨癌和睪丸癌早期就可能出現疼痛。骨癌早期疼痛具有固定性、持續性特點，夜間尤甚，且日益加重。當感到腰背、四肢、關節等處疼痛、腫脹，找不到創傷、炎癥、風寒等誘因，就要提高警惕。睪丸癌疼痛常是局部隱痛、脹痛，痛感不是很強烈，手摸睪丸能發現不對稱，患側體積增大，有下墜感。

長期便秘、腹瀉，大便有血或呈深色、黑色，警惕結腸癌、直腸癌。大便形態、顏色以及排便規律的變化，是結直腸癌最直接的早期表現。40歲以上人群，若出現稀便、黏液便、膿血便，或便中帶血，呈鮮紅色或果醬色，長期下腹部不適，如腹脹、腹痛、腹鳴或隱隱作痛，且有原因不明的貧血、消瘦、無力，腹部可觸摸到腫塊，需及時就診。不過，便血是臨床上較復雜的一種癥狀，痔瘡、上消化道出血等也可能導致，但性狀、顏色不同，若只發現便中帶血不必過于恐慌，聽從醫生指導即可。

乳腺不規則腫塊或乳頭血性溢液，警惕乳腺癌。80%的初診乳腺癌患者，是因無意中摸到乳腺腫塊而就診。腫塊多為單發，以無痛性腫塊居多，少數伴有隱痛或刺痛，邊緣不規則、表面不光滑，若還伴有乳腺皮膚的“酒窩樣”或“橘皮樣”改變，建議就醫。非妊娠期女性乳頭流出膿液、漿液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺導管擴張癥或乳腺癌表現，需請醫生進一步判斷。

陰道莫名出血，警惕宮頸癌、子宮內膜癌。有些女性在性交、婦科檢查，或用力排便后有少量陰道出血，呈淡紅色或褐色，屬“接觸性出血”，可能是宮頸癌的癌前病變信號。陰道出血一般先少后多，或時多時少，病情發展到中期，出血會明顯增多。此時應及時到醫院檢查，并堅持4~6個月復查。絕經期后有不規律陰道出血或血性白帶，在排除宮頸癌和陰道炎后，應高度警惕子宮內膜癌。

排尿疼痛、血尿、尿量變化，警惕膀胱癌、前列腺癌、腎癌。血尿是膀胱癌發出的第一信號。75%~78%的膀胱癌患者有血尿癥狀，多呈無痛性或間歇性，有時會自行停止。血尿有些是可以用肉眼發現的，但多數肉眼不能察覺，需做尿常規檢查。尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀，以及尿潴留都可能是膀胱癌早期癥狀。前列腺癌患者的早期表現多是尿流分叉、尿程延長、尿頻、尿急、尿痛、尿不盡感等，血尿反倒不是主要癥狀。性生活時出現射精疼痛，或射出血性精液也需警惕。腎癌早期表現不典型，部分人會出現血尿，無痛性間歇發作。要注意的是，以上所有表現都應請醫生判斷確診。

長期口腔潰瘍，口內舌頭有白色斑點，警惕口腔癌。口腔潰瘍通常10天內會自行愈合，長時間不愈合的潰瘍可能是結核性潰瘍或者癌癥。若潰瘍伴有反復出血及不明原因的麻木、灼熱、干燥感，且超過兩周不愈合，就要警惕。口腔白斑是一種上皮異常增生的癌前損害特征，也需要留意。

淋巴結腫塊，警惕淋巴瘤。淋巴結是免疫器官，出現腫大一般與各類炎癥有關。但若出現腫塊，則可能是淋巴瘤、艾滋病、淋巴結核等嚴重疾病的征兆。若淋巴結腫大時間較短，摸起來比較柔軟，自覺疼痛或壓痛，一般屬于良性；若頸部、腋窩或腹股溝淋巴結腫大長時間不消，堅硬、固定，表面凹凸不平，無疼痛或壓痛，且逐漸增大，則要警惕腫瘤的可能。

消化不良、吞咽困難，警惕食道癌、胃癌、喉癌。上述兩大癥狀在生活中極為常見，誘因很多，但如果出現長時間不明原因的持續消化不良，需考慮胃癌的可能。長期吞咽困難，進食時出現胸骨后疼痛、食管異物感，不進食也會感到食管壁有菜葉、碎片或米粒貼附，吞咽下食物后會感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內，應盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。

嗓音嘶啞，警惕喉癌、甲狀腺癌。喉癌的早期癥狀不典型，和咽炎有許多相似之處。若出現聲音嘶啞、咽喉疼痛、刺激性干咳等癥狀，或有痰中帶血、咽部異物感等，對癥治療不見好轉，或癥狀持續超過1個月，應進行詳細的喉鏡檢查。甲狀腺癌早期也少有典型癥狀，很多人是單位體檢時發現，聲音變嘶啞是甲狀腺癌的一個信號，應及時做頸部B超排查。

如何預防癌癥？

如何預防癌癥？隨著癌癥的發病率逐年升高，大家對癌癥如何預防愈加關注，專家表示，想要預防癌癥，需要有綜合措施，且需長期堅持并養成習慣，最好的方法是逐步做出小的改變，循序漸進，可以使患癌的風險大大減少。為此，中國癌癥基金會提出了“遠離癌癥十二條”，網友需要做到哪幾點呢？

1。遠離癌癥，切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產品

戒煙永不怕遲，你的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘：升高的血壓降到正常；肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時：血液中的一氧化碳水平降到正常。總之，戒煙時間越長對人的健康越有利。

2。預防感染

一些癌癥是由病毒引發的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發肝炎，導致肝硬化，最終引發肝癌的風險。

3。在正常體重范圍內，越瘦越好

確切證據表明，身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常范圍內降低患癌風險。以公斤（KG）計算，身高以米（M）計算。將體重除以身高的二次方，得出的數值便是你的體重指數。

【標準（亞洲人士）：體重指數低于18.5體重過輕；在18.5-22.9之間，體重健康；18.5-22.10為超重；25-29.9是肥胖；30或以上是嚴重肥胖。】

4。每天最少運動30分鐘

每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。

5。避免飲用含糖的飲料，限制進食熱量密度高的食物（特別是高糖分或低纖維或高脂肪的加工食物）

熱量密度高的食物易引起肥胖，這些食物通常有：零食如巧克力、薯片和餅干；加工食品如薯條、炸雞和大部分的比薩餅等，所以應限制進食這些食物。

6。多吃不同種類的蔬菜水果、全谷物和豆類食物。

這是均衡飲食的一個具體說法，我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什么是一份蔬菜水果？一碗未經烹調的蔬菜，如生菜；半碗煮熟的蔬菜，如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿卜等。

7。減少進食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）避免食用加工的肉類

解讀：紅肉指牛、豬和羊的肉；食物如麥當勞、牛肉餡餅、豬扒和燒羊肉等。

8。如果喝酒精飲料，男士每天不應多于兩杯，而女士則以一杯為限。

酒精對人體的損害是有科學依據的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精，相等于： 一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒（3%-5%酒精）；一杯25毫升的烈酒（40%酒精），例如白酒或威士忌。

9。限制食用高鹽分的食物和經鹽（鈉）加工的食物。

我們每天應攝取少于6克的鹽（2.4克鈉）。

10。不要使用營養補充劑來預防癌癥

專家認為，最佳的營養來源是食物和飲料，而不是營養補充劑。一個含豐富蔬菜水果和植物性食物的均衡飲食已能提供我們所需的營養。

11。最理想的是母親純以母乳喂養嬰兒至六個月大，然后加添其他食物

根據專家的報告，有證據顯示母乳喂養有助母親預防乳癌，母乳喂養很可能有助預防兒童超重或肥胖。

12。平衡心態，心理健康

癌癥并不可怕，養成良好的生活習慣，保持積極樂觀的生活態度和心態平衡，可防癌于未然。 怎樣才算心理健康？世界衛生組織對心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病，而且能正確認識自己的能力，可應對正常的生活壓力，富有成效的工作，以及能對他人有所幫助的良好狀態”。其中，評價心理健康有五個標準，一是智力正常；二是情緒良好；三是人際關系和諧；四是適應環境；五是人格完整。