按時排便可預防癌癥 哪些生活習慣預防癌癥？

什么才叫排便正常？每天都有固定上廁所的時間，而且兩三分鐘就能解決，用很少的手紙就能擦干凈。相信符合這幾個標準的人沒有幾個吧！經常便秘，大便中的毒素無法及時排出，就會被重復吸收，增加患結腸癌的風險。所以，專家建議，平時要養成良好的排便習慣，這樣才能保衛腸道健康。

預防癌癥你能做些什么？

有許多人被癌癥疾病所困擾，該類型疾病對于身體的傷害很嚴重，那么有什么比較好的方法能幫助預防呢？

接受癌癥篩查

多項研究發現，結直腸癌、前列腺癌、睪丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。50歲以上人群接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此，及早篩查是預防癌癥的關鍵措施之一。

常吃堅果

哈佛大學一項研究發現，每天吃3個巴西堅果，可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。

補充維生素D

《美國臨床營養學雜志》刊登一項新研究發現，與安慰劑組參試者相比，每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌癥的風險降低了77%。三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過，適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。

多站少坐

美國癌癥研究所一項新研究發現，每年發生的與久坐有關的癌癥病例超過9.2萬例。即使經常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。專家建議，設置手機鬧鈴或電腦屏保，每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助于降低體內與癌癥有關的分子水平。

治療打鼾

威斯康星大學一項新研究發現，與睡覺良好的參試者相比，嚴重睡眠呼吸暫停患者癌癥死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降，使小腫瘤長出新血管，進而加速腫瘤發病進程。

患不患癌也有基因的因素

權威機構告訴我們有一半的癌癥可以通過養成良好的日常的生活習慣預防。而實際上吸煙、酗酒、肥胖、缺乏鍛煉的人大有人在，而且還有一堆借口。很多不愿意戒煙戒酒的人都喜歡找理由，其實吸煙、酗酒對人體造成的損害程度因人而異，很大程度上由基因決定的。這就是為什么會出現有的人酗酒活得很好有的人卻患了肝硬化，吸煙也是這個道理，損害都是有的，但有人輕、有人重，對于抱有僥幸心理的人需要好好想想有什么證據表明你們基因對煙酒就可以耐受？還有一邊吸抽煙喝酒，一邊又熱情尋找“防癌抗癌”的食物或秘方，企圖依靠這些“防癌食物”來拯救不健康的人不在少數。

以前大家都知道吸煙、酗酒、肥胖、缺乏鍛煉等與心腦血管疾病、糖尿病等慢性病有關，現在有越來越確切的證據表明這些不良生活習慣還與癌癥密切相關。而且在疾病發生前改掉不良習慣，養成健康的生活習慣很大程度上可以降低這些疾病的發生的概率。

改掉這些不良習慣也就是引導我們更加健康地生活，希望通過我們的宣傳讓更多人意識到這一點。