抑郁情緒易誘發乳腺癌？如何才能預防乳腺癌

乳腺癌是現代社會女性“三大殺手”之一。然而乳腺癌與一定的生物-社會-心理因素相關，其高發誘因主要有以下幾點。

乳腺癌的高危因素有哪些？

家族遺傳：患有遺傳性乳腺癌家族史可表現為兩種形式：一種為母親患乳腺癌，女兒亦好發乳腺癌，發病年齡輕，常發生在閉經前，多為雙側性；另一種為母親未患過乳腺癌，但在一個家庭中，至少有兩個姊妹患乳腺癌，這種家庭中乳腺癌的發病率要比無家族史的家庭中乳腺癌發病率高2-3倍，且這種乳腺癌多發生在閉經后，常為單側性；

月經因素：月經初潮年齡早于12歲，發生乳腺癌的危險性比初潮17歲者大2.2倍；絕經期晚于50歲者，比45歲后絕經者患乳腺癌的危險性增加1倍左右。

流產過多：正常自然流產不增加患乳腺癌的危險性，而反復人工流產，或18歲以前多次做人工流產者，易引發乳腺疾病，增加患乳腺癌的危險性。

人工喂養：母乳喂養是預防乳腺癌的最佳天然手段之一，哺乳可使生乳腺癌的危險減少20%至30%。

性生活質量差：乳腺疾病和性生活密切相關，女性的性壓抑可以增加乳腺小葉增生與乳腺腫瘤的發病幾率。國內有關調查顯示，患有乳腺小葉增生的婦女86%的人在性生活中從未達到過性高潮；初婚年齡越大，乳腺癌發病率越高。

抑郁情緒：在獨身女子、留守女士、公關小姐、退休女工和一些中學教師中，患乳房疾病的較多，乳腺癌發病率也高。由于這些女性極易產生緊張焦慮、孤獨壓抑、悲哀憂傷、苦悶失望、急躁惱怒等抑郁情緒，長期受不良情緒剌激，機體生命節律發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，進而導致內環境失衡，免疫力下降，可使胸腺生成和釋放的胸腺素減少，淋巴細胞、巨噬細胞對體內突變細胞的監控能力和吞噬能力下降，容易發生癌腫。

過度肥胖：肥胖與乳腺癌密切相關。女孩肥胖易性早熟，為日后患乳腺癌埋下禍根。肥胖者乳腺癌等癌癥的發生率高于非肥胖者3.45倍，因為脂肪堆積過多，雌激素的生成便增加，多余的雌激素被脂化后貯存于脂肪組織內，并不斷地釋放進入血液，對乳腺組織產生剌激，久而久之，易引起乳腺癌。再有，肥胖者大都有高膽固醇血癥和高胰島素血癥，體內膽固醇升高后，淋巴細胞、巨噬細胞等細胞膜的膽固醇含量升高，抑制了免疫功能。

不良生活習慣：以吸煙、酗酒為“時髦”、去夜總會、歌舞廳，通宵達旦地沉浸在燈紅酒綠之中、喜吃煎炸食品和各種糕點甜食，而對粗糧、蔬菜卻從不沾口；獨身、或過了30歲才結婚生育，生了孩子不愿喂奶；還有些女子佩戴乳罩過緊或過松，失去保護乳房的作用。

該如何防范乳腺癌呢？專家建議從16個方面入手：

1。遠離酒精

適量飲酒特別是紅酒有益健康，但若暢飲無度將會提高絕經期后患乳腺癌的概率，因此建議每周飲酒量以不超過2杯為好。

2。生育莫太晚

很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。

這是因為女性懷孕時會產生大量的孕激素，對于保護乳房健康很有利。因此專家建議女性生育年齡別超過35歲。

3。少吃高脂肪飲食

研究發現，死亡率與人均年脂肪消耗量成正比關系。肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險。

4。常喝綠茶

綠茶具有解毒消炎的特別功效，同時能預防乳腺癌等多種癌癥。人們每天最好飲用5杯左右綠茶。

5。有選擇地吃肉

過多攝入牛肉制品會引起類胰島素激素水平的增加，這在更年期到來之前會增加患乳腺癌的概率，而肥的豬、牛、羊肉一般都會導致毒素的積淀，也要少吃。

6。多吃有機食品

有機食物沒有化學物質的侵害，對健康有益，常吃有機食品的人身體里面的有害物質會明顯減少。

7。躲開吸煙者

研究發現，那些自己不吸煙的人假如長期由于同事或是家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的概率將增加68%，所以要遠離吸煙者。

8。不濫用保健品

不少女性為防止衰老而經常服用保健品養顏，但一些保健品中含有的雌激素長期服用容易引起雌激素不平衡，極易導致乳腺癌的發生，因此應在醫生的指導下服用保健品。

9。穿合適的內衣

合適的內衣對于預防乳腺癌也很有效，最好佩戴有鋼托的、罩杯合適的胸罩，胸罩內側的面料最好用純棉的，不要戴胸罩入睡。

10。豐胸豐乳要謹慎

長期使用激素類藥物豐乳是不可取的，如果雌激素水平持續過高，患乳腺癌的可能性就會增大。而硅膠手術豐胸如果操作不當，也可能會對腺體造成破壞，所以盡量不要進行豐胸手術。

11。保證睡眠

長期熬夜者患乳腺癌的可能性更大，因此專家建議晚上10點到凌晨6點是最佳的休息時間。

12。適當運動

適當的運動可以降低患乳腺癌的風險。

13。絕經后慎用激素

越來越多的研究證實，絕經后長期使用（幾年或者更長時間）激素替代療法會增加患乳腺癌的風險。

14。有錢難買老來瘦

絕經后脂肪過多會提高雌激素水平，增加患乳腺癌的可能。而且成年后變胖比少女時期就肥胖更危險，腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危險，因此女性年紀越大就越要注意控制體重。

15。控制情緒少發怒

專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的“白領”女性的乳腺癌發病率正日趨增高。當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態時，就會抑制卵巢的排卵功能，導致乳腺增生，引發乳腺癌。醫生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

16。定期體檢及時治療

乳腺癌防治關鍵是要早發現、早治療，因此女性要接受定期體檢，20到30歲的女性應該每3年進行一次臨床乳房檢查；30歲以上女性應每年進行乳腺臨床檢查。