癌癥康復(fù)期如何運(yùn)動(dòng)？ 這些運(yùn)動(dòng)適合癌癥患者嗎

有研究表明，適當(dāng)?shù)腻憻捈皯敉膺\(yùn)動(dòng)尤其能夠幫助癌癥患者在身體機(jī)能及心理健康方面起到舉足輕重的良性作用。康復(fù)期的鍛煉要適度，應(yīng)根據(jù)原來的體質(zhì)及鍛煉習(xí)慣。因人而異，靈活掌握。

癌癥康復(fù)期如何運(yùn)動(dòng)？

一般來說，癌癥康復(fù)期的鍛煉強(qiáng)度不宜過大，過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)病人較難耐受且對(duì)身體不利，運(yùn)動(dòng)量過小，又達(dá)不到鍛煉的效果。一般可根據(jù)心跳、呼吸自我感覺加以調(diào)節(jié)?？祻?fù)期病人的較佳運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)掌握在；每分鐘心跳90~100次，呼吸加深加快但無嚴(yán)重的氣喘現(xiàn)象，自我感覺良好，稍感疲勞但無明顯不適感。若每分鐘心跳超過100次，并出現(xiàn)明顯氣促及不適感，則應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或逐漸停止。

病人可根據(jù)自己的興趣及愛好來選擇鍛煉項(xiàng)目，形式可多樣化。如選擇跑步、體操、球類、游泳等純體力鍛煉，也可進(jìn)行舞蹈、棋類、垂釣、氣功等既有體力鍛煉作用又可調(diào)節(jié)身心健康的活動(dòng)。要根據(jù)自己身體的耐受情況及愛好來選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣每天堅(jiān)持一定的時(shí)間，持之以恒，就能收到良好的效果。

每個(gè)人的身體都是依靠食物和鍛煉來維持，減緩衰老的。那么癌癥病人也是，如果因?yàn)樽约菏遣∪?，而不積極鍛煉的話，病情會(huì)有可能得不到好轉(zhuǎn)。這就是為什么很多醫(yī)生會(huì)奉勸癌癥病人能動(dòng)就要?jiǎng)悠饋怼?/p>

癌癥病人若長(zhǎng)期臥床，整個(gè)身體就相當(dāng)于廢了，這樣會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵直，肌肉萎縮。臥床時(shí)間越長(zhǎng)，那么恢復(fù)體力所需的時(shí)間也就越長(zhǎng)。在這樣的情況下，可以讓病人慢慢地在床上做些適合于自己體力和耐力的保健操。當(dāng)病情有好轉(zhuǎn)時(shí)并可以下床活動(dòng)時(shí)，則可進(jìn)行稍大活動(dòng)量的保健操鍛煉。這樣可使肌肉不萎縮，關(guān)節(jié)不僵硬。還可減輕骨脫鈣，防止褥瘡和血栓形成，并使病人增進(jìn)食欲，產(chǎn)生健康感。

適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉可以通過以下4點(diǎn)，起到預(yù)防癌癥的作用：

（1）能增加機(jī)體的免疫功能；

（2）能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，減少細(xì)胞癌變機(jī)會(huì)；

（3）能增進(jìn)食欲，改善消化功能；

（4）能使人性格開朗，消除煩惱和憂郁，增進(jìn)心理健康。

這些運(yùn)動(dòng)適合癌癥患者嗎？

1、各種劇烈運(yùn)動(dòng)

如快跑、爬山、打球、武術(shù)等都不適合癌癥患者鍛煉。

2、走步、慢跑、健身操

近年來，美國心臟病專家?guī)煦K提出一個(gè)概念，將鍛煉方法分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩類，前者指輕松的運(yùn)動(dòng)，肌肉不缺氧，后者指劇烈運(yùn)動(dòng)達(dá)到肌肉缺氧的狀態(tài)。二者意義不同，后者可以提高肌肉的強(qiáng)度及耐力，有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，前者被科學(xué)試驗(yàn)證實(shí)，確實(shí)有助于西方發(fā)達(dá)國家高發(fā)的高血脂、糖尿病、高血壓、心腦血管等疾病的康復(fù)、逆轉(zhuǎn)，所以這個(gè)健康理念一經(jīng)提出很快風(fēng)行世界。我國媒體也大力推廣有氧運(yùn)動(dòng)，尤其推薦的是“走步”，使得這項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的方法得到全國人民受益于此，清晨、傍晚到處可見走步的人，不知減少了多少“富貴病”的發(fā)病。它同樣也適合癌癥患者，但是我覺得把它作為癌癥患者的主要鍛煉方法尚顯得力量單薄，因?yàn)榭拱┍仨氁廴靠範(fàn)幘裼阱憻捴胁判校M(jìn)行走步這種鍛煉方法時(shí)，人的精神不是很集中的，難以抵御周圍環(huán)境的干擾，這樣淺層次的鍛煉方法對(duì)于以上良性疾病尚可，它無法調(diào)動(dòng)出更多的內(nèi)在潛力對(duì)抗勢(shì)力強(qiáng)大的癌魔，所以建議把它作為輔助鍛煉方法。

3、一些娛樂鍛煉方法

如羽毛球、乒乓球、門球等似乎是寓樂于鍛煉之中，使患者身心輕松，但這些對(duì)抗性的方法難免使人心浮氣燥，對(duì)癌癥患者的健身效果還不如走步，所以它同樣只適合作為癌癥患者的輔助鍛煉方法。

4、太極拳

在走步等有氧運(yùn)動(dòng)被廣泛宣傳的形式下，有人將太極拳、氣功統(tǒng)統(tǒng)歸入有氧運(yùn)動(dòng)的名下，模糊了太極拳、氣功和走步之間的區(qū)別。