飲酒過度當心引發癌癥 預防癌癥最好的方法

酗酒是肝硬化最常見的病因，而許多肝硬化晚期會轉化為肝癌。此外，還有研究顯示，酗酒還會增加食道癌和乳腺癌的風險，因此即使小酌也要記得不要貪杯。

預防癌癥最有效的5個方法

開窗半小時

家居裝修，經常會產生甲醛、氡等致癌氣體，它們一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，通過呼吸道進入人體，吸取過量就會誘發肺癌。所以，建議每天開窗半個小時，這些有毒氣體的濃度就會降至與室外相同。燃燒天然氣也會產生氡，所以在廚房工作最好打開窗戶進行通風。

曬15分鐘太陽

許多女生最害怕被太陽曬黑，但其實曬太陽也是不錯的防癌方法。通過陽光，人體可以合成維生素D，如果這類元素不足，會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。需要注意的是，曬太陽可以防癌，但不適宜在烈日下暴曬，時間也不要太長，一般15分鐘就足夠了。

保證睡眠

睡眠不足也會致癌，調查研究發現，每晚睡眠如果不足7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠期間會產生一種褪黑激素，能緩解女性體內雌激素的產生，從而抑制乳腺癌的發生。另外，要盡量避免晚睡，最好晚上10點半前開始洗漱，保證11點前能入睡。如果中午能打個小盹，也能起到防癌的功效。

走路一小時

哈佛大學公共衛生學院對7萬人進行了長期調查發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率；而每天飯后散步30分鐘，或者每周散步4小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。其主要依據是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可預防胰腺癌的發生。運動出汗也能使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外。

干毛巾擦背

摩擦生熱會激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞，能吞蝕并破壞癌細胞。對于中老年人，不管是搓、擦、撓背部，還是用干毛巾反復摩擦整個背部10分鐘，直到皮膚發紅發熱為止，都是很好的保健方法。

預防癌癥的食物

純天然食物

純天然食物就是指沒有經過加工的食物，特別是在一些純天然的蔬菜中，含有一些植物化學物質，這些物質對于癌癥以及促癌因子都能起到阻礙抑制的作用。

高纖維食物

常見的高脂肪食物有玉米、大豆、蕎麥以及堅果等食物，除此之外杏仁更是其中最健康的高纖維食物。杏仁一直都是長壽的代表，在巴基斯坦的罕薩地區是世界著名的長壽鄉，其原因是由于長期食用杏仁以及杏仁油，因此那里的人幾乎就沒有人患有癌癥。

低脂肪食物

所謂低脂肪就是指在日常的飲食中以多素少葷為主，并且每天的食物品種要盡量多樣化，特別是對于一些動物脂肪的攝入量必須嚴格控制。過多攝入動物脂肪很容易引起肥胖，而肥胖極容易誘發癌癥，因此在就餐時素食至少要占2/3，而含脂肪較多的動物食物則最好不要超過1/3。