大便變細當心大腸癌 怎么吃才能避免大腸癌

大腸癌是一種死亡較高的疾病，多發于中老年人，對人們的傷害是很大的。那么你知道大腸癌的癥狀表現有哪些嗎？

這4個都是大腸癌的癥狀表現

1、排便習慣改變或大便性狀改變（變細、血便、粘液便等）。

2、貧血及消瘦、乏力、低熱等全身癥狀：38%—59%的患者有貧血發生，右半結腸癌患者貧血較為顯著。

3、腹痛或腹部不適：占20%—30%，其中左半結腸較右半結腸明顯。直腸癌患者常有肛門墜漲感。

4、腸梗阻或穿孔：有時患者甚至突然腹痛且出現梗阻或穿孔，經急診手術時方明確診斷。

怎么吃才能避免大腸癌的發生

①能量攝入

能量攝入與大腸癌發生有關，大部分的研究表明，總的能量攝入與大腸癌危險性有關系，無論攝入的能量是蛋白質，脂肪還是碳水化合物，減少能量的攝入有可能降低大腸癌的發病率。

②脂肪與紅肉

大腸癌的發生與動物脂肪和肉類密切相關，有研究表明高脂射入的婦女與低脂婦女相比大腸癌相比大腸癌風險增加32%，而肉類中攝入紅肉是大腸癌發生的一個強的危險因素，減少食物中脂肪的含量，特別是盡量少吃煎烤后的棕色肉類，有助于大腸癌的發生。

③水果，蔬菜和膳食纖維

纖維素能增加糞便量，稀釋結腸內的致癌劑，吸附膽汁酸鹽，從而能減少大腸癌的發生，因此在平時的飲食，應該盡量多攝入蔬菜，水果，纖維素，合理飲食，減少大腸癌的發生。

④養成健康排便習慣

在日常生活中每天都保持健康的排便習慣，可以縮短致癌物質在腸內的停留時間，從而可是減少人們患得大腸癌的機會。每次如廁后也應注意糞便的顏色與性狀有沒有異常。

⑤維持理想的體重

食物上盡量選擇高纖維，低脂肪的食物，并進行適量的運動，把體重維持在一個理想的指標。