多飲水降低乳腺癌風險 預防乳腺癌少吃燒烤食品

乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤，現在位居女性惡性腫瘤第一位，世界每年大概有120萬婦女發生乳腺癌，50萬死于該病。最近有調查發現發現，女性多飲水可降低乳腺癌風險。

女性多飲水可降低乳腺癌風險

人們當前的飲水習慣將決定10年后的健康狀況。WHO調查發現，人類疾病的80%與飲水有關。發展中國家80%的疾病和1/3的死亡是由飲水不潔造成的，每年因此死亡的人數達2500萬。新的研究表明，慢性、輕度脫水和液體攝入差影響身體健康和機能，具體表現為身體功能、精神機能減退，罹患多種疾病，如腎結石、尿道癌、結腸癌、乳腺癌、兒童肥胖和二尖瓣膜脫垂等。

以色列、英國和美國開展的研究發現，液體的攝入與一些癌癥的發生有直接關系。如果攝入的水分充足，發生膀胱、前列腺、腎臟、睪丸、輸尿管、腎盂、結腸和乳腺等癌癥的風險會降低。美國西雅圖和華盛頓等地的研究發現，一天喝水多于8杯的婦女比一天喝2杯或更少的水的婦女患結腸癌的風險降低45%；男性一天喝水多于8杯比喝1杯或更少的水的男性患癌癥的風險降低32%。英國進行的一項研究發現，飲水充分的婦女患乳腺癌的風險降低79%。另一項對14名心臟功能正常的健康婦女開展的試驗表明，輕度脫水會引起二尖瓣脫垂，補充水可以使其得到恢復。

1、少吃燒烤類食品和油炸食品

無論是預防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補骨髓、滋肝陰、充胃液、養筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊；海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調節人體內的酸堿平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預防腫瘤的效果；黃豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。

2、隨時保持挺胸收腹的良好姿勢

女性的背部與乳房健康密切相關。走路時要使背部平直，乳房自然挺起，坐立時也應挺胸抬頭。

3、適量吃些魚

日常生活中適量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的豐滿。

4、洗澡時避免用熱水刺激乳房

更不要在熱水中長時間浸泡，洗澡時的水溫以27℃左右為宜。規律的性生活能促進乳房的血液循環、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

5、保持適量的運動

運動不僅有助于乳房健美，還能降低乳腺疾病的發病率。一周做4小時運動與不做運動相比，得乳腺癌的幾率會降低60%。

6、每月必做乳房自檢，每年必做專業檢查

女性每次月經后的7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發現自己的乳房有腫塊、乳房局部或乳頭凹陷、腋窩淋巴結腫大時，一定要及時就診。每年體檢時，應做女性專項檢查，乳房B超、乳房X線檢查及婦科檢查等，能及時發現乳腺疾病的早期病灶。