不疼痛不等于沒有乳腺癌 飲食預防乳腺癌是關鍵

乳腺癌是女性排名第一的常見惡性腫瘤。女性應懂得愛護自己，關愛自己的乳房，預防乳腺癌的發生。乳腺癌一般都是由于早期出現病情沒有及時發現而使其出現惡化，因此大齡熟女等乳腺癌高發風險人群應定期到醫院進行篩查。

乳房不疼痛不等于沒有乳腺癌

乳房出現疼痛并非乳腺癌的特有癥狀，也可能是乳腺增生等乳房疾病。“有疼痛不一定是乳腺癌，有腫塊但沒有疼痛也不代表可以排除乳腺癌。沒有感到疼痛，往往使患者掉以輕心。”乳腺癌早期可以沒有任何臨床表現，應定期到醫院檢查，及時發現是否患病。

檢查乳腺癌的辦法，除了在洗澡時進行自檢外，還應該到醫院進行專科定期檢查，包括醫師體格檢查和功能檢查。功能檢查包括B超、鉬靶X射線、MR等。其中，建議每半年到1年進行一次B超檢查。

預防乳腺癌，飲食是關鍵

1、補充維生素D

維生素D可以降低乳腺癌的發病風險，可抑制腫瘤細胞的生長，對乳腺癌的康復有積極作用。富含維生素D的食物主要有海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶等。

2、補充EPA、DHA

EPA和DHA都是ω-3多不飽和脂肪酸家族的成員。乳腺脂肪組織中脂肪酸的含量與乳腺癌的發生密切相關，而膳食中的脂肪攝入會影響脂肪組織中脂肪酸的形成。目前中國居民的飲食習慣以ω-6多不飽和脂肪酸的攝入為主，實驗表明ω-3和ω-6多不飽和脂肪酸比例為1：1時，可抑制乳腺癌細胞的生長。因此，對于乳腺癌患者和乳腺癌易感人群，應增加ω-3多不飽和脂肪酸的攝入，多吃如深海魚等富含ω-3多不飽和脂肪酸的食物。

3、減少紅肉攝取

豬、牛、羊等紅肉類的過量攝入易導致膳食熱量及脂肪的攝入量超標，增加乳腺癌的患病風險。

4、戒酒或少飲酒

飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應戒酒或少飲酒。

5、粗糧細糧搭配食用

雜糧（燕麥、蕎麥、糙米等）含有豐富的膳食纖維，可降低乳腺癌的發生幾率，還可降低膳食中脂肪的吸收率，對減重也有積極的效果。

6、新鮮蔬菇多量攝入

新鮮的蔬菜和菌菇不僅富含膳食纖維，還含有豐富的維生素及植物化合物等成分，可有效地預防癌癥的發生，并抑制腫瘤細胞的生長。

7、豆制品每日食用

大豆及豆制品含有大豆異黃酮等植物雌激素，可雙向調節體內雌激素水平，具有抑制腫瘤細胞生長、抗氧化等作用，因此，不要單純因大豆中的雌激素樣物質而拒絕食用豆制品。《中國居民平衡膳食寶塔》中推薦大豆每日攝入量為30~50g。40g大豆相當于：豆干80g，或北豆腐120g，或南豆腐240g，或內酯豆腐280g，或豆漿650g。

8、少量堅果作零食

堅果是植物的精華部分，含有對人體有益的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，對女性生長發育、增強體質、預防疾病有很好的作用。由于熱量較高，建議適量攝入。

9、保健品別亂吃

現在大家的生活水平高了，不少愛美的女性擔心自己“青春早逝”，經常服用一些女性保健品，特別在進入更年期后，失眠、精神緊張等癥狀一出現，就更慌了，而親朋好友出于關心的目的，也往往把保健品當作禮品送給她們。殊不知，這里面弄不好就會“花錢買罪受”、“好心辦壞事”。 我說這話是有根據的，現在市場上的很多女性保健品，包括不少耳熟能詳的知名品牌，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把“雙面刃”，確能延長女性的“青春期”，但也就帶來了乳腺導管上皮細胞增生，甚至癌變。所以大家千萬不要輕信廣告，選擇保健品也要因人而異，能不吃的，盡量別吃，一定要吃，也要弄清楚其中的成分，自己沒把握的，多問問醫生，在醫生的指導下服用。自己想當然地亂吃，當心后悔莫及。