常吃豆腐結腸癌風險少50% 結腸癌該如何預防

哈佛大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃豆腐能使人患結腸癌的風險減少50%。

常見的預防結腸癌的常識，如下：

1、首先我們一定要保持樂觀開朗的心情，適當活動，可以進行積極的參加體育鍛煉，如果出現(xiàn)身體不適的情況一定要及時的進行診斷治療。

2、有消化道癥狀者，可以進行做結腸鏡檢查，因此如果出現(xiàn)了腸道腺瘤性息肉，那一定要及時的進行結腸鏡下切除后送病理檢查。

3、在飲食上要少吃高脂肪飲食，因為高脂肪飲食就會增多膽汁酸分泌，而膽汁酸對癌細胞的發(fā)展是有促進作用的，攝入脂肪越多這種危險就越大。

4、忌食含有亞硝酸胺的食物，這些食物有嚴重的致癌作用，像熏制、腌制、燒烤、煎炸的食物都應盡量減少食用。

5、不要吸毒吸煙、酗酒，做好日常的預防工作，首先要愛護自己、愛護環(huán)境。

6、改變不良的生活方式改變不良的生活習慣，比如高脂肪、高熱量的食物加上缺少運動，這樣就會給我們人體造成不利的影響。

預防結腸癌的食物

1、維生素D與鈣

補鈣不僅能改善骨質疏松，還能預防腸癌發(fā)生。此結論可不是空穴來風，紐約斯隆—凱特林癌癥中心的研究人員曾對結腸癌、直腸癌高危人群調查發(fā)現(xiàn)，有意識通過膳食補鈣2～3個月，腸道細胞分裂速度減慢，降低腸癌發(fā)生。

富含維生素D的食物：魚肝油、動物肝臟、蛋黃。

富含鈣的食物：奶制品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜、芝麻醬、海帶、發(fā)菜

2、硒

硒是公認的一種具有抗癌作用的微量元素，食物中含硒量高和血硒水平較高的地區(qū)，乳腺癌、結腸癌、前列腺癌以及白血病等的患病率很低。有學者在一項硒與安慰劑的對照研究中發(fā)現(xiàn)，每天補充硒200μg，可以使結腸癌的發(fā)生率降低58%。

富含硒的食物：海洋食品、動物肝腎、肉類，以及富硒土壤中生長的谷物、堅果等。

3、葉酸

葉酸是B族維生素之一，流行病學、動物實驗和臨床資料都提示，增加日常飲食中的葉酸攝入量，提高血清葉酸水平能降低腸癌的發(fā)生率。

富含葉酸的食物：動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果。

4、纖維素

人們很早就注意到高纖維飲食可以降低腸癌的患病率。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入35g以上的纖維素，可使結腸癌的發(fā)生率降低40%。

富含纖維素的食物：粗糧、雜豆、蔬菜、水果。