運動防癌有何原理 怎樣運動能好防癌

研究表明，盡管癌癥雖然跟遺傳基因有關系，但導致人患癌癥的主要因素大多還是后天的：像身體肥胖，營養不良，疾病并發等。由此，不難看出改變生活習慣可以在一定程度上降低患癌癥的風險。而規律性地參加運動，合理有效控制體重，就可以大大降低罹患癌癥的風險。那么，這是為什么？

運動防癌原理

1、 運動時肌肉產熱量高

據測定，運動時肌肉產熱比安靜時增加10~15倍，使人體體溫暫時性升高。劇烈運動時體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細胞對熱的耐受力不如正常細胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期脫氧核糖核酸合成期更容易被殺死。

2、 運動使人體吸氧增多

研究發現，運動可以使人吸氧量增多；另一方面，癌細胞在無氧或缺氧環境中活動比在富氧環境中活躍。即是，通過運動適量吸氧可以抑制癌細胞，降低癌癥的發病率。

3、 運動能增加免疫細胞

人體的免疫系統與人的運動鍛煉量是息息相關的，人體免疫細胞的數量可隨運動的增大而上升，從而快速消滅癌細胞。相反，久坐不動者由于缺乏足夠的免疫細胞，容易患癌。運動本身也會刺激體內某些激素的分泌，加快骨髓生成白細胞的速度，增加吞噬細胞的能力，來對付有害的癌細胞。

4、 運動助排出體內廢物

以來運動能夠增進血液循環，活化人的身軀；二來運動可以促進排汗，將有害雜質排出體內，對防癌有益。再次，運動也可以減少脂肪，對身體有益

5、 運動可改善人的情緒

運動時大腦會產生能引起人體身心愉快的物質，可以消除憂愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運動能鍛煉人的意志，增強戰勝癌癥的信心和毅力，對戰勝許多疾病都是至關重要的。

防癌運動方式

1、 不要運動過度，目前很多防癌運動為了便于操作，都會標注時間，其實這個時間只是參考數值，沒有必要奉行不悖，可根據自身情況靈活調整。例如說，腫瘤患者每天運動半小時有利于健康，這個“半小時”其實是大體的時間概念，每個人的身體狀況、適應的運動難度不可能完全一樣，相應的運動時間也應不局限于“半小時”，只要達到鍛煉的效果即可。

2、 每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。

3、 專家還特別強調，運動貴在堅持。三天打魚兩天曬網的鍛煉方式對于防癌抗癌意義不大。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質、防癌抗癌的效果。