戒煙5年后肺癌發病率降一半 防肺癌戒煙是關鍵

眾所周知，肺癌是我國發病率最高的惡性腫瘤之一，也是癌癥死亡的“第一殺手”。要想防治肺癌，關鍵在于戒煙。研究顯示戒煙15年后與不吸煙者的肺癌發病率相近。

預防肺癌戒煙是關鍵

未來我國肺癌發病率與死亡率還將進一步攀升，而控煙是預防肺癌的關鍵一環。

世界衛生組織的報告顯示，全球每年新發肺癌患者180萬，死亡人數160萬，肺癌排在最兇險惡性腫瘤前3名。

世衛組織提出腫瘤三級預防戰略，特別是一級預防，如避免危險因素的暴露、改善呼吸環境等。其中，控煙是預防肺癌的關鍵性措施。我國目前有3億吸煙者，必須強化控煙行動，強化一級預防，控制肺癌的發病，提高治愈率，造福國民健康。

為什么預防肺癌需要戒煙？

預防肺癌的第一個環節是戒煙。年齡愈輕，機體愈能有效地修復因吸煙引起的損害，而戒煙愈早，機體需要修復時間愈短，損害愈少。所以說，戒煙愈早，獲益愈大。美國密歇根大學研究者對90萬人進行了研究，發現40歲以前戒煙的，其患肺癌風險遠遠低于40歲以后戒煙的。40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。但即使年過5O歲才戒煙，其肺癌死亡率與同齡的繼續吸煙者比較，還會減少三分之一至二分之一。到了60歲才戒煙，情況如何結果表明，肺癌死亡率仍大大低于繼續吸煙。老煙槍們也不要以年齡大了為理由，拒絕戒煙。那種長期吸煙后突然戒煙更容易患肺癌的說法沒有道理，調查研究表明停止吸煙的年數越長、肺癌的危險性則越低，戒煙后肺癌發生率即可逐漸下降，但下降得很慢，停止吸煙5年后，其患肺癌的危險性可降低50%，10年后可降低80%，戒煙15年后與不吸煙者的肺癌發病率相近，因此戒煙是預防肺癌最關鍵的一步。總而言之，吸煙有害降，預防肺癌從戒煙開始。

預防肺癌的其他方法

除了戒煙，以下方法也有助于預防肺癌。

改善工作場所的通風環境

減少空氣中的有害物質濃度，改造生產的式藝流程，減少有害物質的產生，在粉塵污染的環境中工作者，應帶好口罩或其它防護面具以減少有害物質的吸入。

在飲食方面也有一定的禁忌

吃一些高蛋白、營養全面、高維生素、低脂低鹽的飲食，忌煙、酒；減少攝入忌辛辣刺激性食物：蔥、蒜、姜、花椒、等；少吃一些油煎、燒烤等熱性食物。應吃一些富于營養、維生素多的新鮮蔬菜和水果。要時刻保持精神愉快向上，不能為一些小事而悶悶不樂。

微微出汗

適當的運動可以促進新陳代謝，讓人保持一個良好身體狀態和精神狀態。“每周至少運動三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺自己微微出汗。

安裝抽油煙機

目前發現，在食物烹調過程中，高溫導致的油煙，特別是蛋白質加熱后產生大量致癌物質，對誘導癌癥發生有重大意義。

保持合理健康的體重

超重和肥胖對于一個人來說都不是好事。因為，嚴重肥胖和超重的人，肺部承受著更大的一個壓力。

六個小時的睡眠

休息不夠免疫力就會下降，這個時候就容易患上各種疾病，包括可怕的癌癥。保證充足的睡眠時間在預防肺癌尤為重要的，“無論你是怎么樣的作息時間，哪怕你是半夜兩三點睡的，也要保證一天至少6個小時的睡眠。

如果大家想要預防肺癌，可以試試上述方法。