預防癌癥容易嗎？分享日常預防癌癥的小妙招

預防癌癥是件容易的事嗎？癌癥是現如今最難以治愈的疾病，每個人都需要預防。并且，預防癌癥的方法其實是很簡單的，通過生活習慣和飲食方式就可以預防癌癥。接下來，具體看看要如何預防癌癥吧。

預防癌癥的小妙招

遠離煙草。專家提出，癌癥預防分一級預防和二級預防：一級預防是健康生活確保不得癌癥，二級預防是提高警惕，做到早發現早治療，降低死亡率。癌癥雖然難以預防，但并非難以做到。在預防措施中，戒煙是頭一條，這雖然是老生常談，但至關重要。吸煙與肺癌以及其他多種癌癥有密切關系，這已是定論，吸煙尤其是吸“二手煙”即間接吸煙危險很大，所以要想預防癌癥，必須遠離煙草，堅決戒煙。

盡量減重。美國癌癥研究中心的研究顯示，每年約有10萬美國人因肥胖患癌。約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌、24%的腎癌、21%的膽囊癌、17%的乳腺癌和9%的結腸癌都是因肥胖惹得禍。因此，男性一定要把體重指數控制在25以內，女性控制在24以內，這樣就可以和許多癌癥擦肩而過。

每天走路1小時。美國《讀者文摘》雜志曾告訴大家，每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

每年一次全面體檢。每年都做一次全面的健康體檢，是預防癌癥的一項重要措施。通過這種全面的健康體檢，可以發現很多早期癌癥甚至是癌前病變，如胃潰瘍、萎縮性胃炎疾病等，從而及早治療；要注意加強預防接種，現在有很多預防癌癥的疫苗都已研制成功，如防治子宮癌的疫苗。同時要科學鍛煉身體，增強體質。

遠離有毒化學物質。美國防癌協會2009年底的報告指出，工業污染也是不容忽略的致癌因素。例如工業中使用的鈾、石棉，汽油提取物苯和人工合成的氯乙烯都是已知的致癌物質。因此，生活中要盡量遠離散布有毒物質的偽劣產品，保持室內通風，以便使空氣流通，在工作中實施安全生產制度，定期監測環境中致癌物濃度，必須發現問題及時解決，防患于未然。

每天喝6杯水。研究表明，每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。他還提醒，40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，如果有息肉，早點發現能減少其癌變幾率。

那么，吃什么可以預防癌癥呢？

預防癌癥的食物

胡蘿卜。胡蘿卜是日常生活中營養豐富的食物。近年來，國內外均報道，胡蘿卜具有突出的防癌抗癌作用。

海產品。常吃海帶、紫菜等食品對身體有益。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機鹽類，對抗癌也是有益的。

香蕉。香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

牛奶和酸奶。牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

預防癌癥，日常要做到以上幾點哦。