生活習慣安排不科學 容易導致癌癥

癌癥和我們的生活習慣有很密切的關聯，不良的生活習慣有可能就會導致癌癥的發生。如果你有酗酒、熬夜等等不良的生活習慣就一定要引起重視，注意糾正這些易致癌的生活習慣哦。接下來，具體看看哪些不良生活習慣會致癌吧。

4大不良生活習慣易致癌

飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。

老喝滾燙水。很多喜歡閑暇時泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

每天鍛煉少于30分鐘。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。

夜晚不睡覺。很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動物”。英國科學癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會休息。專家指出，熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

與此同時，哪些生活習慣是可以預防癌癥的呢？

預防癌癥的生活習慣

每次你去廁所回來時，別忘了喝杯水。一項發表在1996年的新英格蘭醫學期刊上的重要研究結果表明，每天喝6杯240毫升的水的人，將膀胱癌的風險降低了一半。另一個研究發現了婦女們來說，喝大量的水能減少了45%的患癌風險。

處理壓力。長期的壓力抑制了免疫功能并且加重了炎癥，如同癌癥的燃料。無論是練瑜伽、遠足還是冥想，關鍵在于找到一種令你愉悅的壓力管理方法。如果它不能讓你愉悅，那就換一個吧。

合理運動。積極參加身體鍛煉，你不必做運動員需要完成的體格訓練，但日常應該經常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運動方式。

養成喝茶的習慣。在亞洲，綠茶的治療作用已經被幾千年的歷史證明了，在西方，新的研究表明茶能抗擊多種癌癥和心臟疾病。有些科學家相信，綠茶中的一種叫做EGCG的成分可能是目前世界上發現得抗癌能力最強的成分。

予人玫瑰。臨床研究表明，志愿服務、指導他人這些無私的行為會使免疫系統活躍起來。為了身體健康，我們有必要經常做一些有價值的事情，而最有價值的活動之一就是幫助他人。

定期體檢。定期地進行癌癥檢查（結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等），并詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。

生活習慣對癌癥影響大，要養成良好的生活習慣哦。