放臭屁或是腸癌信號 預(yù)防腸癌應(yīng)該怎么吃？

不少人放臭屁的時候都會覺得很尷尬，也有人一笑了之。可是你知道嗎？經(jīng)常放臭屁可能是腸癌的危險信號哦！

放臭屁或是腸癌的危險信號

在傳統(tǒng)飲食習(xí)慣下，食物經(jīng)過消化和吸收，通過小腸進(jìn)入大腸后，蛋白質(zhì)和脂肪殘余是少量的，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續(xù)合成人體必需的物質(zhì)，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。

但是，如果動物性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進(jìn)入大腸的就不再是少量殘余了。在大腸這個“發(fā)酵罐”中，過多的營養(yǎng)物質(zhì)會導(dǎo)致菌群失調(diào)，并將那些富余的營養(yǎng)大量合成胺類物質(zhì)，胺即致癌物。

胺，或為液體，或為揮發(fā)性氣體，十分臭。所以，有些時候人們吃得太多太好，腸道負(fù)擔(dān)太重，就會放臭屁。放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個危險信號。

便意或放屁是一種要求排毒的提醒

所以，便意或放屁是一種機(jī)體要求及時排毒的保護(hù)提醒機(jī)制，應(yīng)盡量不要忍便，而是爭取迅速解決。否則，直腸神經(jīng)長期受糞便壓迫會感覺鈍化，引發(fā)便秘。

另外，合理的作息、充足的睡眠也相當(dāng)重要。腸道不同于大腦、五官和肢體，在人體睡眠時不僅不會休息，相反會興奮，蠕動加快，并分泌黏液促進(jìn)排便、修復(fù)腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問題，而且腸道得不到充分修復(fù)，致癌概率也高。

預(yù)防腸癌飲食注意6點(diǎn)

想要預(yù)防腸癌，最好就少吃高脂肪高蛋白食物，多吃些粗纖維食物。

食物多樣化

一種食物滿足人體所有營養(yǎng)需求，這是不可能存在的，所以食物多樣化才更有益于身體的健康。如多吃水果、蔬菜，增加蛋白質(zhì)的攝入，而同時也要增加膳食纖維的攝入。

補(bǔ)充維生素

自然界中的多種維生素可以幫助人體抗氧化和抵抗癌細(xì)胞，如胡蘿卜中的胡蘿卜素；番茄中的番茄紅素；堅果中的維生素E;獼猴桃中的維生素C等。

多補(bǔ)充這些維生素也可以起到預(yù)防疾病和癌癥的作用。

避免長期高脂肪和高蛋白飲食

長期高脂肪和高蛋白飲食也是導(dǎo)致腸道疾病的一個因素，所以為了健康我們應(yīng)當(dāng)注意避免這種單一的飲食習(xí)慣。

多吃粗纖維食物

那些不愛吃蔬菜、水果和粗糧的人應(yīng)注意調(diào)整自己的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)食物中纖維素缺乏可使大便量減少，腸道蠕動減慢，因此腸道內(nèi)致癌物質(zhì)的濃度增高，致癌物與腸道壁粘膜作用的時間延長，就容易發(fā)生結(jié)直腸癌。

多食用魔芋、大豆及其制品、新鮮水果、藻類等；多食用膳食纖維豐富的蔬菜，如芹菜，韭菜，白菜，蘿卜等綠葉蔬菜，膳食纖維豐富的蔬菜可刺激腸蠕動，增加排便次數(shù)，從糞便當(dāng)中帶走致癌及有毒物質(zhì)。每日應(yīng)補(bǔ)充膳食纖維素35克以上。

胡蘿卜素、維生素B2、維生素C、維生素E降低結(jié)直腸癌風(fēng)險

飲食中如長期缺乏這些維生素，就有可能促進(jìn)結(jié)直腸患癌的可能性。多吃水果，以補(bǔ)充胡蘿卜素和維生素C;適量食用核桃、花生、奶制品、海產(chǎn)品等，以補(bǔ)充維生素E。

可以吃一些具有抗腫瘤效果、增強(qiáng)免疫力的食物，注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

常食蔥蒜類食物可以降低結(jié)直腸癌發(fā)生率，其抑癌機(jī)理可能是減小致癌物對腸壁粘膜的損傷有關(guān)。

晚餐不過飽

中年人如果長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素β細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。

想要預(yù)防腸癌的朋友可要注意上述事項哦！