西蘭花怎么吃最抗癌？西蘭花的最佳抗癌吃法

西蘭花能抗癌？怎么吃才抗癌？相關研究表示：西蘭花是具有一定的抗癌作用的，不過如果吃法不正確就并不能發揮西蘭花抗癌的作用。今天，要為大家介紹的就是西蘭花抗癌的最佳吃法，一起來了解了解吧。

西蘭花為什么能抗癌？這主要由于西蘭花含有的兩種抗癌物質：

1、萊菔硫烷：可抑制癌細胞

調查研究證實，多吃西蘭花可以減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險。不過，單說它有防癌作用，似乎還不夠確切。西蘭花中含有能夠抑制癌細胞的植物化學物，主要是其中的sulforaphane，中文譯為萊菔硫烷。它可以預防許多化學致癌物誘導的DNA損傷，從而預防多種腫瘤的發生。

2、酶類：促進肝臟對致癌物解毒

西蘭花還有促進肝臟解毒的作用。研究發現，西蘭花能夠活化肝臟中的酶類，從而促進肝臟對毒物和致癌物的解毒作用。

那西蘭花怎么吃才抗癌？西蘭花隔水蒸最抗癌

一旦黑芥子酶遭到破壞，蘿卜硫素也就沒有抗癌作用了。因此跟其他烹調方法相比，西蘭花隔水蒸5分鐘左右，黑芥子酶保持得最好，這樣做出來的西蘭花更抗癌。

對此，專家建議，烹調西蘭花時宜剪不宜切。整朵的西蘭花花簇由許多小粒的花朵構成，如果直接放在案板上切，會有很多小?；ǘ渖⒙?，造成損失。建議將西蘭花沖洗后，用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個個花簇，或者用手直接掰下，這樣能得到完整的花簇。此外，還有研究發現，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會更強。

除此之外，還有烹飪西蘭花的方法推薦給大家。

西蘭花炒蝦仁的做法

1、西蘭花洗凈后用淡鹽水浸泡30分鐘，去除殘留的農藥

2、將西蘭花去掉粗莖，擇成小朵；蝦仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎

3、鍋中注入適量清水，燒開后加入少許鹽，將西蘭花放入，煮幾分鐘熟透后撈出

4、鍋中倒入少許油，下蒜末和蝦仁翻炒變色后，放入西蘭花翻炒均勻即可出鍋

鮑汁菌菇西蘭花的做法

1、西蘭花洗凈，掰成小塊，放入開水鍋中焯一下撈出。香菇洗凈切片

2、炒鍋倒油燒熱，下蔥姜末熗鍋，倒入香菇略炒

3、再倒入西蘭花和木耳炒勻

4、加入適量雞湯、鮑魚汁、鹽、糖、雞精炒勻，用水淀粉勾芡即

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