遠離腸癌 應養成良好排便習慣

遠離腸癌，首先要做到的就是有良好的排便習慣，只有正常的排便才可能遠離腸癌。預防腸癌除此之外，飲食也是需要特別注意的。今天，就來為大家介紹一下預防腸癌應該怎么做，以及吃什么吧。

預防腸癌的方法

防治腸癌的癌前期病變。對結腸腺瘤性息肉，特別是家族性多發性腸息肉病，須及早切除病灶。積極治療慢性結腸炎。

解大便不能一心二用，其實它要求人們專心致志，不要同時跟其他的事情。有不少人喜歡把報紙雜志一起帶入廁所中，甚至有些年輕人喜歡邊玩手機游戲邊解大便。這些習慣會使得排便的時間增長，會導致排便反射的減弱，長久下去會導致肛門括約肌有所松弛，排便難度加大。

生活規律，保證睡眠。不管再忙，也要按時作息，保證充足睡眠，這樣可使體內生物鐘正常地運轉，大腦神經興奮與抑制、激素的分泌等生命節律和諧平衡，無形之中提高了機體免疫力。

做好身體鍛煉，最好每天有30分鐘活動身體。研究發現，工作時活動量大的人患腸癌的可能性比坐著辦公的人低百分之四十到百分之五十。由于在絕大部分時間里結腸內存有糞便，大活動量有助于糞便快速通過結腸。糞便里有致癌物，它在結腸里停留的時間越長，致癌物接觸腸內壁的機會就越多，患結腸癌的可能性就越大。增加活動量可以減少腸內類激素含量，從而減少患結腸癌的可能性。所以結腸癌的預防還需要每天堅持活動30分鐘。

治療便秘的基礎應該是食療，核心是增加膳食纖維，膳食纖維能增強對腸道的刺激促進解便，還能吸附腸內毒素，降低血脂。有不少人會貪圖方便通過瀉藥等藥物方法協助排便，但是長期使用藥物會損傷腸道，會產生依賴作用。

與此同時，怎么吃可以預防腸癌呢？

預防腸癌的飲食習慣

結腸、直腸癌病人多有反復發作、遷延不愈的腹瀉，消化能力弱，故應予以易于消化吸收的食物。

多吃新鮮果蔬、粗纖維的食品；少食進高脂肪、高蛋白的食品。改變為以肉類及高蛋白食品為主食的習慣。少吃高脂肪性食品，特別是要把持動物性脂肪的攝入。

經常食用橄欖油的民眾，患大腸癌的機會明顯地較低；而吃越多肉類與吃越少蔬菜的民眾，發生腸癌的機會也相對地最高。

預防腸癌，切記以上幾點哦。