預防乳腺癌要注意什么？預防乳腺癌多吃6種食物

乳腺癌是女性健康的大敵，其實預防乳腺癌的方法也很簡單，注意一些生活細節，有選擇性的食用抗癌食品都可以讓女性患乳腺癌的幾率降低一些。那么，哪些需要注意的呢？中山大學附屬第六醫院中山醫康健影像中心陳虹副主任醫師在接受家庭醫生在線采訪時，介紹了6點預防乳腺癌的要點：

1、合理飲食：有研究表示，女性長期攝入高糖分、高動物脂肪、高動物蛋白、高熱量食物，更容易罹患乳腺癌。因此，應注意多食含脂肪低或含不飽和脂肪的豆類食物及五谷雜糧，少吃精米、精面。

2、追求健康的美：過度肥胖和過度消瘦的女性，都容易“招惹”乳腺癌。因此，應該注意保持健康體態，避免過胖或過瘦。

3、保持心情愉快：精神壓力大、家庭生活不和諧，同樣是引發乳腺癌的一大原因。因此，常感到有很大壓力的女性，要學會釋放不良情緒。

4、不要隨意用雌激素：雌酮及雌二醇與乳腺癌的發病有直接關系。有些保健品和化妝品里就含有雌激素，濫用含雌激素類保健品或化妝品，就會增加乳腺癌的發病風險。

5、順其自然：結婚生育過晚、少哺乳，甚至不育、不哺乳的女性越來越多，這些都是患乳腺癌的高危因素。

6、定期復診：定期專業乳腺檢查，預防勝于治療。

預防乳腺癌多吃6種食物

1、酸奶

據研究表明，女性每天都飲用富含優質乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機率。酸奶不僅能做到預防乳腺癌還能夠對女人的減肥起到很不錯的效果，所以說女人多喝點酸奶是百里而無一害的。

2、大白菜

根據紐約州立大學對600名女性進行的健康研究發現，在飲食中經常食用白菜的女性與少吃或不吃白菜的女性相比，乳腺癌的發病率要低54%。

3、海帶

自古以來，海帶就被認為對女性乳腺有保護作用。古代醫學記載，海帶可以“軟堅散結”使人體全身氣血通暢，能有效消除體內腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶，可以涼拌也可以火鍋拴著吃效果也是很明顯的。

4、蘑菇

蘑菇中富含各種維生素和礦物質，都有利于預防乳腺癌的發生。據了解，蘑菇中含有豐富的鋅、鈣、鐵、鎂、錳，以及蛋白質和維生素B1和B6等，這些物質對于抵御齊整都能發揮較好的功效。

5、芒果

據了解，芒果中還有一種特殊的抗癌成分丹寧，它能對癌細胞的分裂周期產生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。

6、大豆

有科學研究表明，女性豆類食物攝入量增加后，豆類蛋白在總蛋白中所占的比例增加，婦女乳腺癌的發病率明顯降低。

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