生活中這些良好習慣預防癌癥

在生活中，有哪些方法可以幫助我們有效預防癌癥呢？我們都知道，養成良好的生活習慣是保證身體健康的根本，同時也是遠離癌癥的方法之一。那么，這些預防癌癥的生活習慣有哪些呢？快來一起往下看看吧。

預防癌癥的生活習慣

保持好心情。調查表明，癌癥患者多數有內向型的性格，既謹小慎微又多愁善感，既沉默寡言，又易躁易怒。這種人遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴重，又不善于自我解脫和宣泄，抑郁苦痛。心理學家把癌癥病人的性格定為C型性格，認為有這一類型性格的人易患癌癥。因此每天讓自己保持一個好心情，樂觀、開朗、平和的心態可以防止各種疾病的侵擾。

少飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份。

要嚴格控制體重。據世界衛生組織的調查資料顯示，與20年前相比，中國人的平均體重約增加了40%，而中國的癌癥發病率則升高了近9倍。專家認為，這兩組數據充分證明了肥胖是導致中國癌癥發病率增高的主要原因。

適當運動。隨著信息時代的快速發展，人們的體力勞動越來越少。出門有汽車，上樓有電梯，辦公自動化，家務勞動社會化。朱軍主任呼吁：生命在于運動，只有運動，才能減少肥胖、糖尿病、心腦血管疾病和癌癥的發生率。

多吃蔬果。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

要少吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品。世界衛生組織的專家認為，中國人極愛吃熏制、腌制、烤制、油炸和過熱的食品，這是導致中國的胃病、食管癌的發病率高居世界第一位的主要原因。這類食品主要包括熏魚、烤肉、臘肉、咸菜和火鍋等。

除此之外，癌癥高發人群還應該要定期做檢查。

癌癥的篩查方法

血液檢查。是查出早期癌癥的重要手段，可以檢測血液中各種腫瘤標志物的指標是否升高。

B超。健康人一年檢查一次。對于乳腺癌，40歲后就該每年做一次鉬靶結合B超的篩查，35歲以下的女性更應首選B超。

大便隱血試驗。大便隱血試驗為陽性的患者，需要進一步做結腸造影或結腸鏡檢查，以減少大腸腫瘤患者漏診或誤診。

內鏡。40歲后，建議去做一次胃鏡檢查，可將胃癌扼殺在早期萌芽中。特別是胃癌的高危人群，如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍以及有胃癌家族史者，更應每年做一次檢查。而從大腸腺瘤發展到大腸癌通常需要5—10年時間，因此篩查很有必要。50歲后，應每年查次大便隱血試驗，5年查次腸鏡，家里若有親屬患腸癌，最好從40歲開始。

預防癌癥就從良好的生活習慣做起吧。