降低患癌幾率怎么做？ 教你如何減少患癌風險

癌癥不是一種單一的疾病，而是由體內不同種類的細胞引起的相關疾病的集合。癌癥是指正常生長的細胞開始失控生長，并不斷分裂。從分子水平上來說，科學家們知道，特定基因的突變有助于癌癥的發展，但無法預測癌癥何時何地發生。基因、生活方式和保護危險因素都在癌癥的發展中起作用。

這幾種幾種方法教你了解如何降低風險：

1、戒煙產品

吸煙是患肺癌的最大危險因素。煙草制品的使用通常是口腔癌、咽癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、宮頸癌、結腸癌和卵巢癌的危險因素。戒煙使用煙草制品可能很難，但只要有好的計劃、支持團體和毅力，就能做到。國家牙科和顱面研究所提供了一些幫助人們戒煙的指南。首先決定退出并制定計劃。許多人認為寫下他們想辭職的原因是有幫助的。接著在未來一周左右選擇一個你將戒煙的日期。做好退出的準備，堅持你選擇的日期。然后在戒煙日期前開始減少吸煙。關鍵是爭取支持。告訴你的家人和朋友你決定戒煙。警告他們，在接下來的幾個星期里，你可能會變得不太自在，但要讓他們知道你是有決心的！另外就是通過鍛煉和參與與使用煙草產品無關的活動來保持忙碌。

2、保持健康體重

肥胖被定義為體重指數BMI 大于30，如果你超過20歲。肥胖使人們患多種癌癥的風險增加，包括胰腺癌、腎癌、甲狀腺癌、膽囊癌。保持健康體重的秘訣包括： 經常鍛煉、吃健康的食物、避免吃你容易過量的食物、定期稱量自己，以跟蹤自己的進展或者咨詢營養師或營養專家，獲得更多建議和規劃幫助。

3、避免暴露在強烈的陽光下

曬傷會對皮膚造成持久傷害。患有至少一次曬傷的兒童患黑色素瘤的風險是從未患過曬傷的兒童的兩倍。暴露在強烈的陽光下可以通過用長袖、長褲、帽子和防曬霜來限制。皮膚癌基金會提供減少接觸的指導方針如下：在陽光最強烈的時候——通常在上午10點到下午4點之間——尋找陰涼的地方，盡量減少在陽光下的時間。用寬松的衣服遮蓋自己，最好用紫外線防護系數UPF 等級的織物制成。戴一頂寬邊帽子和太陽鏡來阻擋紫外線。長時間外出時，涂抹防曬系數SPF 至少為30的廣譜防曬霜。最好在出門前30分鐘左右涂抹防曬霜，然后每兩小時重新涂抹一次。不要使用曬黑床。

4、適量飲酒

酒精在體內分解成乙醛，乙醛是一種可能的致癌物質，可破壞DNA。酒精和吸煙一起使用比單獨使用任何一種物質都更容易患癌癥。某癌癥協會建議，飲酒的人男性每天喝不超過兩種標準飲料，女性每天喝不超過一種標準飲料。一種標準飲料是12液盎司啤酒、5液盎司葡萄酒或1.5液盎司80防酒。

5、避免接觸已知的致癌物質

如果你在實驗室、工廠甚至辦公室工作，你可能會不時接觸到已知或可能的致癌物質。國家毒物學計劃、國際癌癥研究機構和環境保護署三個機構保存有致癌物清單。某癌癥協會提供了一份非詳盡的人類致癌物清單。遵守所有有關個人防護設備的工作場所規則，如面罩、呼吸器、手套、護目鏡和禮服。閱讀家用清潔劑、除草劑和殺蟲劑的標簽。穿戴適當的防護裝備，遵守所有安全準則。

不得不說的一點是一定要避免無保護的性行為等危險行為。有些病毒可以通過個體間的性接觸傳播。感染某些種類的病毒會使人患癌癥的風險增加。例如，導致乙型和丙型肝炎的病毒增加了肝癌的風險。人類免疫缺陷病毒攻擊免疫系統細胞并殺死它們。免疫系統減弱會增加許多癌癥的風險，包括一種叫做卡波西肉瘤的皮膚癌。

掌握以上幾種方法，你可以極大地減少患癌的風險因素，能夠有效地保護自己不受癌癥的侵擾。但如果已經出現患癌癥狀，趕快去看醫生。