長期精神壓抑當心得乳腺癌 預防乳腺癌這樣做

乳腺癌是女性朋友常見的一種惡性腫瘤，一般是發(fā)生在40歲以上的中年婦女身上，乳腺癌患者會出現(xiàn)乳房疼痛、外形改變、乳頭溢液等癥狀，嚴重威脅女性健康，因此做好防治工作很重要。

精神緊張、壓力大會導致乳腺癌嗎？

許多臨床數(shù)據(jù)表明，心情的好壞與癌癥的發(fā)作有嚴重聯(lián)系。如果女性朋友精神長期處于緊張、壓抑、煩躁、抑郁的狀態(tài)，會影響到人的神經(jīng)系統(tǒng)，時間一長就會抑制住女性的正常排卵功能，進而導致孕酮量變少，雌性激素出現(xiàn)增高的情況，使得誘發(fā)乳腺癌。若是在加上日常生活中的不良飲食生活習慣，比如經(jīng)常食用高脂肪、高熱量的食物、長期熬夜、長期接觸電離輻射、服用含有雌激素的藥物等，更容易發(fā)現(xiàn)乳腺病變。

所以想要預防甲狀腺癌，首先就一定要學會管理自己的情緒，如果實在是很壓抑，可以通過適當?shù)姆绞竭M行發(fā)泄，不要一直壓抑在心理，否則一旦爆發(fā)，后果是非常嚴重的。

以下幾種方法可以讓你遠離乳腺癌！

1、學會自我檢查

女性朋友們要學會自我檢查，如有發(fā)現(xiàn)乳房出現(xiàn)橘皮、腫塊等不正?，F(xiàn)象，需要及時到醫(yī)院就診，以免錯過最佳治時期。這是預防乳腺癌至關重要的一點。另外，如果女性到了40，高危女性到了30都建議進行鉬靶+超聲檢查來篩查乳腺癌，這對預防乳腺癌和發(fā)現(xiàn)早期乳腺癌都有很大的意義。

2、注意乳房衛(wèi)生

乳房也是需要經(jīng)常清洗的部位，當然需要注意水溫以及水質，還有就是洗的時候不要太用力，以免傷害到乳腺。

3、飲食營養(yǎng)均衡

在飲食方面，女性朋友們還需要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，且種類越多越好。蔬菜、水果、粗糧中里面除了含有大量抗癌防癌的植物纖維素，維生素和微量元素例外，并且含有多種能夠阻礙癌癥發(fā)展的活性物質；應該盡量少吃含雌性激素比較高的食物，因為乳腺癌與雌激素有密切關系。

4、保證充足的睡眠

睡眠不足也是增加乳腺癌發(fā)生幾率的一重要因素，因此每天必須保證充足的睡眠時間，最好是在7-8小時左右。

5、適當?shù)哪昙o生育

早婚早育都會增加乳腺癌的發(fā)病率，所以大家一定要注意，一般最佳的生育年齡在25-28周歲之間。